C'est Noël, je suis un cadeau

C'est Noël, nous offrons des cadeaux. Nous en recevons. C'est un temps qui devrait nourrir notre besoin d'appartenance, de reconnaissance et d'affection.

C'est parfois plus compliqué. Soit que l'on soit célibataire et que l'on redoute les questions maladroites. Soit que toute cette agitation nous fasse quitter notre paix intérieure. Soit que les tensions familiales viennent contredire l'esprit de fête.

Quoiqu'il en soit et pour bien vivre ces fêtes, choisissons d'être nous-mêmes le cadeau.

2de édition du Parcours pour les célibataires qui veulent bouger en pleine conscience

Si vous désirez mieux vous connaître, mieux comprendre les autres, mettre à jour votre rêve, faire bouger votre quotidien, amener à la lumière votre richesse intérieure, mettre en valeur votre corps et augmenter le cercle de vos amis,

Mental Fitness France vous propose un parcours de coaching et d’initiation à la pleine conscience.

La pleine conscience est une invitation à vivre pleinement le temps présent, pour y vivre toute la joie et l’énergie que la vie nous offre et trouver notre juste place afin de rayonner sans retenue la richesse intérieure que chacun de nous détient.

Comment ?  9 rencontres de 2h, les samedis de 9h30 à 11h30, rue d’Armaillé dans le 17ème et 1 dîner. Un parcours à 300 euros.

Quand ? Voici le calendrier et le thème des rencontres :

1.     14 janvier : Découvrir la beauté du temps présent pour y puiser dès aujourd’hui la joie de vivre.

2.     21 janvier : Comprendre le fonctionnement du mental et repérer les phrases négatives que j’envoie aux autres par un langage non verbal.

3.     28 janvier : Mieux me connaître par l’ennéagramme pour apprendre à aimer mes zones d’ombre comme mes zones de lumière

4.     4 février : Trouver la phrase ressource qui dit l’état intérieur que je désire vivre et l’offrir dès maintenant à tous ceux que je croise.

5.     25 février : Définir précisément mes rêves et mes besoins et vérifier que je les nourris dans ma vie actuelle.

6.     4 mars : Vivre centré depuis mon moi profond pour devenir un cadeau pour le monde.

7.     11 mars : Faire du lâcher prise un compagnon de ma sérénité.

8.     18 mars : Conseil en image pour que tout mon être exprime ma beauté intérieure.

9.     25 mars au soir : Dîner où chacun invite un(e) ami(e).

10.  1^er avril : Débriefing.

Le parcours sera assuré par :

Laurence de Saint Albin                                               Bénédicte Delvolvé

Coach individuel et formatrice en mindfulness               Conseillère en image

mentalfitnessfrance@gmail.com                                     benedelvolve@yahoo.fr

06 46 78 21 17                                                                06 62 22 02 66

Suis-je ajusté?

Petit pense-bête pour rester dans l'acte conscient: suis-je ajusté?

1. Quand je pose un geste, est-ce que j'y mets juste l'énergie nécessaire ou est-ce que j'y ajoute une tension bonus? Exemple; le matin est-ce que je saisis délicatement mon verre de jus ou est-ce que je lui tords le cou? Est-ce que je porte mon attention sur la mie du pain ou est-ce que je broie ma tartine comme si elle devait payer ma difficulté à me lever et les stress de ma journée de travail à venir? Est-ce que je ferme la porte en pleine conscience ou est-ce que je la claque avec puissance comme-ça-ce-sera-fait?

Même blessé, je suis appelé à la vie

Quand je suis violemment bousculé par les évènements ou quelqu'un, le problème qui m'affecte prend toute la place. Avant, il y avait moi (je menais ma vie), le problème n'existait pas et l'autre menait aussi sa vie. Survient l'évènement ou l'altercation douloureuse et ceux-ci occupent tout mon être. Je ne me rends même pas compte que je ne vis plus vraiment, je deviens un zombie dont seul subsistent le mental et l'émotion. Mon corps a disparu tandis que mon vélo pédale comme un fou à la recherche d'une solution. Et mon être est colonisé d'émotions douloureuses.

Le mental tient sa victoire. Son job est de mouliner des pensées or il vient de se trouver de quoi occuper des heures de travail, des années peut-être avec un peu de chance. Pour cela il doit s'assurer de garder le pouvoir. Et c'est assez facile car l'évènement ou l'altercation lui donnent raison. Il y a vraiment eu agression et/ou deuil. On ne pourra pas démontrer le contraire. Du point de vue intellectuel, son dossier est inattaquable.

Je prends la parole: je prends la main

La prise de parole en public évoque souvent des picotements au fond du ventre, quand ce n’est pas plus violent !

Voici quelques tips pour survivre bravement à l’épreuve, et mieux encore, pour découvrir le plaisir qu’il y a à partager un message avec d’autres.

Tout est encore affaire de pleine conscience : tout va bien tant que je suis à 100% sur le sujet et que j’y maintiens mon auditoire. La panique surgit lorsque j’autorise ma pensée à s’alimenter de suggestions négatives sur ma compétence et ma légitimité. Les choses se compliquent aussi si je laisse au public le loisir de prendre de la distance avec le sujet et de me juger. C’est alors que nous empruntons les flèches extérieures qui déclenchent le processus anxiogène.

Communication non violente: je prends soin de moi

Quand j'entre en conflit, je suis effaré par l'objet qui m'oppose à l'autre ou par sa personnalité agressive. J'en oublie de m'effrayer de l'état dans lequel je me suis mis. Or c'est là qu'est le vrai problème et c'est là que la CNV se propose d'apporter une solution.

Je passe environ 8h par jour au bureau, les dossiers qui s'enchaînent vont inéluctablement susciter le conflit. Suis-je condamné à vivre le cœur bousculé toutes ces heures du jour et à rentrer chez moi rincé de toute énergie?

Tout l'air du temps!

Bien respirer c'est tout simple et ça peut changer une journée.

Quand je désire respirer largement, je redresse mon buste et j'ouvre les épaules. Me voici, sans le savoir, dans ma position de succès. En effet, quand la journée me sourit, je me tiens comme un conquérant, le torse bombé et prêt à aspirer tout l'air qui passe! Quand je suis affligé, je me voûte et mes poumons recroquevillés ne peuvent plus accueillir beaucoup d'air.

Phrase positive: attention j'émets!

Cette semaine, aux Ateliers pour se faire du bien, nous répétons notre phrase positive. Rejoignez-nous!

Savez-vous que le cœur possède un cerveau dont le champ électrique est 500 fois plus fort que celui du cerveau? Il a été prouvé qu'un cœur qui bat de façon ample et régulière à un rythme de 6 respirations par minutes, émet puissamment et synchronise les cœurs autour de lui.

Gratitude et contentement

Aujourd'hui, j'ai le choix entre rouspéter ou me réjouir.

Ca ne va pas être simple si tout a commencé de travers! Le RER en retard, le fond de l'air bien frisquet, les mauvaises nouvelles dans le journal gratuit, le patron qui fait sa tête des mauvais jours. Franchement je serais bien resté au lit!

Bonne rentrée en pleine conscience!

Ce bel été ensoleillé vous aura sûrement enchantés. Bonne nouvelle, la rentrée avec sa routine est un excellent support pour la pleine conscience.

Les Ateliers ont repris les mardis et les mercredis. Chers lecteurs, grâce au blog, nous vous invitons à accompagner notre danse et à reprendre les belles habitudes que vous aviez mises en place pour mieux savourer l'instant présent.