Cohérence cardiaque et hésychasme

Mont Athos

J'espère que ce message vous trouve en bonne santé et le coeur au chaud. L'immobilité et l'anxiété pourrait nous faire oublier de respirer largement quand la respiration est le meilleur allié de notre moral. Voici donc un exercice qui allie cohérence cardiaque et attention de l'esprit.

Les pères du désert, au 4ème siècle, se sont préoccupés de l'activité mentale considérée comme la cause de notre perte de Dieu. Toute pensée qui ne mène pas à Dieu en éloigne. Ils ont donc cherché comment rester constamment en présence de Dieu par l'esprit. Leur pratique s'est patiemment transmise et nous revient aujourd'hui par nos frères orthodoxes au travers de la pratique de la prière du coeur. 

Puisque nous avons un peu de temps en ce moment, ce peut être l'occasion de nous plonger dans les Récits d'un pèlerin russe ou la Petite philocalie de la prière du coeur.

Pour garder l'esprit constamment occupé de Dieu ces mystiques lient la respiration à la récitation de la phrase "Seigneur Jésus, Fils du Dieu vivant, prends pitié de moi pécheur". Chacun pourra chercher son rythme propre, je vous propose de reprendre le rythme de la cohérence cardiaque qui est de 5 temps pour l'inspire et 5 temps pour l'expire. Comme l'esprit reste plus facilement attentif à l'inspire on pourra contempler l'air qui entre, et à l'expire réciter la phrase qui tient tout juste sur les 5 temps. 

La première partie de la phrase est un mouvement de lâcher prise de celui qui reconnaît que le monde est mené par plus grand que lui et s'en émerveille. La seconde partie de la phrase est une acceptation de ses limites et de sa petitesse. Mais par cette répétition de la phrase complète, l'être ne reste pas sur sa petitesse et est ramené chaque fois vers la grandeur.

En variante, on peut aussi réciter la première partie de la phrase sur l'inspire et la seconde sur l'expire.

Ou accueillir Jésus sur l'inspire et s'offrir à lui sur l'expire.

Ces mystiques consacraient, et certains le font encore aujourd'hui, leur vie à dompter leur esprit pour s'unir à Dieu de façon permanente et connaître ainsi la joie de la rencontre dès leur existence terrestre. Sans prétendre vivre à une telle unisson, la pratique de cet exercice vous offrira les bienfaits de la cohérence cardiaque, à savoir le repos immédiat des émotions, combinés à un recentrage de l'attention (qui peut être bienvenu pour donner sens à notre confinement).

Bon exercice!

Journal de bord du confinement

Nous vivons des heures historiques qui valent la peine d'être inscrites dans notre mémoire collective. Nous serons heureux un jour de relire nos émotions à chaud et sans doute ne manquent-elles pas depuis quelques jours car nous devons lâcher ce que nous avions prévu, nous devons accueillir l'insécurité financière et nous habituer à l'incertitude de quoi demain sera fait. Pourvu que ce message vous trouve tous en bonne santé et entourés physiquement ou téléphoniquement.

Pour vivre au mieux ce confinement, je vous propose de choisir un joli carnet et d'y consigner tout ce que cette situation exceptionnelle éveille en vous.

A chacun son style. Si vous êtes bon narrateur, vous serez peut-être publié un jour et si vous n'avez pas d'ambition littéraire, aucune importance, ce carnet sera un soutien psychologique pour poser tous les soubresauts que vit votre coeur chaque jour.

Pour ma part, chaque jour je consacre une page aux émotions douloureuses ou déstabilisantes et je porte un smiley triste en haut de page. Sur la page suivante je dessine un smiley qui sourit et j'y dépose toutes les joies inattendues provoquées par le confinement. 

😟Nous sommes des êtres émotifs, nous avons déjà été perturbés par ces trois jours de mise en place car il nous a fallu en réaliser toutes les conséquences pratiques. D'autres surprises sont à prévoir. N'attendons donc pas pour prendre soin de nous, jour après jour, pour nous garder dans l'énergie et la sérénité.

😀Repérons les pépites offertes par ce temps imposé. C'est la pratique de la gratitude dont les bénéfices innombrables ont été prouvés par la science. Je vous souhaite d'y trouver plaisir. Cet exercice fait particulièrement de bien si on suit le processus suivant: reprendre les beaux événements du jour, en revivre les émotions qui ont nourri notre coeur et décider de les fixer dans la mémoire.

Cela transforme ce confinement contraignant en période historique:

Vous écrivez l'histoire pour les enfants à venir. 

Vous prenez soin de vous tout de suite. 

Vous devenez le soutien de ceux qui ont le coeur triste, affolé ou découragé.

Dualité ou non dualité telle est la question

Notre époque est passionnante; elle est marquée par une grande soif spirituelle et une quête qui ne ménage pas ses efforts. Elle se caractérise aussi par une méfiance fondamentale dans les religions et le désir de rechercher par soi-même, d'expérimenter et d'avancer ainsi en prenant appui sur les fruits ressentis dans le quotidien.

La méditation est entrée dans les foyers et sa pratique est souvent quotidienne ce qui est à saluer car elle demande un vrai engagement. Elle peut souvent être ingrate et nous mettre face à notre tumulte mental.

L'enquête menée par Jean-François Barbier-Bouvet Les nouveaux aventuriers de la spiritualité montre la grande imprégnation de la vision bouddhiste dans la quête de nos chercheurs de sens. Et cela n'épargne pas les chrétiens. Car nous sommes tous devenus curieux et n'hésitons pas à aller fouiller les autres religions dans l'espoir d'enrichir la nôtre.

Avoir en tête clairement les différentes visions de l'homme permet de méditer sereinement.

Méditer est un outil merveilleux pour faire le ménage intérieur de nos pensées désordonnées, de nos émotions douloureuses et des bobos qui nous gâchent le quotidien.

Pour celui qui a une vision bouddhiste de la vie, nous faisons partie d'un monde incréé et nous sommes partie du Tout. Notre vision est pour l'instant altérée par la souffrance et la méditation nous apprend à laisser passer les souffrances et prendre assez de recul pour découvrir l'illusion du moi. De cette façon, vie après vie, nous pouvons alléger notre âme et espérer nous rapprocher de la délivrance. L'idéal est de retrouver la non dualité. La méditation est un outil mais aussi un point central de cette auto-salvation.

Pour celui qui a une vision religieuse de la vie où tout aurait été créé par un créateur, nous sommes créatures et nous sommes résolument dans la relation avec ce créateur donc dans la dualité. Nous pouvons certes travailler sur nous-mêmes mais le salut est inatteignable et il nous sera offert par générosité. La relation est un élan vers un être d'amour. La méditation est un outil pour rendre l'homme à sa plénitude d'être créé. Elle mène à un bien-être intérieur. Mais quand son ami bouddhiste atteint le bonheur infini, l'homme religieux aspire à l'amour. La méditation ne mène pas directement à l'amour. La prière y mène.

Une fois la chose posée, chacun pourra mettre toute son ardeur à méditer ou prier sans craindre de faire autre chose que ce qu'il croyait faire! 

Avoir la tête ailleurs c'est dangereux!

Allez, un dernier mauvais réflexe mental qui raccourcit nos chers télomères qui prennent soin de la durée de vie de nos cellules: la dispersion mentale.

2 psychologues d'Harvard (Matthew Killingsworth et Daniel Gilbert) ont interrogé plusieurs milliers de personnes sur leur degré d'attention et sur celui de leur satisfaction. L'enquête démontre que les gens passent la moitié de leur journée à penser à autre chose qu'à ce qu'ils sont en train de faire. Et qu'ils se sentent moins heureux quand ils ne sont pas attentifs. La dispersion mentale mène le plus souvent à des pensées négatives ou au désir d'être ailleurs et produit un malaise dans les moments qui suivent.

Nos 2 chercheuses ont étudié l'implication de cette dispersion sur les télomères et patratra, l'impact sur les télomères se confirme!

Vivons heureux vivons attentifs! 

Ca tombe bien les Ateliers lancent un nouveau parcours. Celui-ci a de particulier qu'il ne réunit que des coachs. Nous allons pouvoir pratiquer ensemble ce que cette étude développée sur 5 posts nous encourage à faire:

• accueillir les pensées qu'elles soient négatives ou pas car elles ne sont que des pensées en même temps qu'elles sont le signe que nous sommes bien vivants!
• éradiquer la mauvaise humeur qui favorise la démission plutôt que la responsabilité créative
• développer la prudence vis-à-vis des pensées négatives qui découragent alors qu'il y a tellement de belles idées qui font du bien!
• cesser de ruminer comme des bovins pour nous émerveiller devant la vie comme des enfants!
• rester attentifs car la vie nous appelle ici et maintenant!

Nous allons savourer chaque instant avec gourmandise et nous vous embarquons dans l'aventure! Avec nous, quittez ces habitudes toxiques qui raccourcissent la vie et cultivez la joie!