Le clin d'oeil de pleine conscience

Ecouter son cœur

Laissez-moi vous partager ma joie d'avoir croisé des personnes qui ont écouté leur cœur et qui ont osé donner corps à leur intuition. Il en est sorti des projets qui ont du sens et qui apportent leur jolie pierre à notre monde.

Talentheo: devant la désertification des églises, on pourrait conclure à une fin proche du catholicisme. Et pourquoi ne pas avoir l'intuition que cette situation est une chance pour un renouveau radical, ambitieux et passionnant? Des coachs se sont mis au service des prêtres pour leur offrir une vision dynamique et des méthodes de changement. Il n'y a plus qu'à se retrousser les manches!

Des paniers de produits naturels en ligne: après lecture de Laudato Si, une évidence qu'il faut se nourrir autrement et aider ceux qui se lancent courageusement dans une agriculture respectueuse de la nature. Deux amies sont parties à la découverte de ces aventures agricoles et rapportent le fruit de leur travail en ville. Elles font la démonstration qu'on n'est pas condamné à manger supermarché et offrent des lieux pour expérimenter le goût des produits sains. Réunir les voisins autour d'une belle idée et en profiter pour des initiatives solidaires enrichissent ce projet qui grossit à vue d'œil! 

Dans ma rue: une jeune femme vient d'ouvrir sa boutique d'objets de décoration. Elle a quitté son entreprise pour créer un lieu de rencontre et veut développer des ateliers autour du beau.

Illuminessence vous entraîne dans un tourbillon d'étoffes pour vous faire découvrir quelles couleurs, formes et matières vous rendent beaux et belles. C'est le temps d'un atelier qui met en joie et c'est un plaisir renouvelé chaque matin devant sa penderie!

Café joyeux: un entrepreneur heureux choisit de partager sa chance avec des jeunes trisomiques qui peinent à trouver un CDI. Il ouvre un café où ils accueillent comme dans n'importe quel café. Mais la différence est de taille: vous êtes accueilli joyeusement et votre présence est importante! Voilà qui est beaucoup plus rare.

Merci à ceux qui se lancent pour la joie que vous nous offrez. 

Et à ceux qui se sentent titillés par une belle idée, allez-y, nous sommes déjà fans! 

Le clin d'oeil de pleine conscience

Gérer les émotions à chaud!

Vous venez de vous faire agresser par votre patron, par votre voisine ou par un inconnu qui trouve votre seule présence désagréable, comment faire pour vivre décemment l'instant suivant?

...sans casser les dents de l'interlocuteur, sans brûler la poubelle de la voisine, sans sombrer dans un doute fondamental sur vous-même?

Utilisez le disjoncteur de la respiration ventrale!

1. Jetez un coup d'œil rapide sur ce qui se passe dans votre tête, dans votre cœur et dans votre corps: un jeu de massacre? OK c'est noté! Maintenant que vous avez pris conscience que le problème n'est pas tant l'autre que la tourmente qu'il a déclenchée en vous, vous pouvez aborder le level 2.
2. Laissez tomber le problème et réfugiez-vous dans votre respiration ventrale quelques secondes le temps de vous sentir fait pour la vie.
3. Dans une profonde inspiration, reprenez le problème mais seulement en acceptant son impact physique, avant d'expirer dans la zone en souffrance, avec bienveillance, tout en l'invitant à s'ouvrir vers l'extérieur.

Vous venez d'accomplir un exercice d'espace de respiration! 

Normalement le pire est passé, vous seriez presque à éprouver de la compassion pour votre interlocuteur qui doit être bien en peine pour être aussi agressif!

Pour y parvenir à chaud, entraînez-vous à froid en allant vous coucher ou le matin au réveil. Allez, bonne chance!

Le clin d'oeil de pleine conscience

Et vous? Pourquoi méditez-vous?

Les bouddhistes méditent pour alléger leur âme de tout ce qui l'alourdit, notamment l'avidité et l'aversion face aux événements. La méditation les invite à suivre la loi de la nature plutôt que de s'y opposer. De cette façon, chaque réincarnation leur permet d'habiter un être dont le karma est meilleur. Quelques cycles de vie plus tard, ils pourront, par leur effort, se détacher de leur enveloppe charnelle et rejoindre l'univers incréé. La méditation est un chemin spirituel.

Les chrétiens croient qu'ils sont sauvés par Jésus seul mais la méditation les rend au présent qui est cadeau instant après instant et le lieu de la rencontre avec Jésus. Avec la méditation, ils deviennent disponibles à la grâce.

Chez Jon Kabat-Zinn, fondateur du parcours MBSR, vous êtes accueilli avec vos handicaps, vos douleurs chroniques et votre stress. La méditation vous rend attentif à ce qui fait votre vie pour l'accueillir comme elle vient et ne pas ajouter la souffrance du mental à la tourmente de votre vie.

Le parcours MBCT, créé en parallèle du programme cité au-dessus, vous prend avec vos pensées négatives pour enrayer le cycle maudit qui, à chaque idée négative, vous fait repartir dans un cycle dépressif.

C'est très résumé, toutes ces formes de méditation cultivent la paix intérieure en choisissant une confiance fondamentale en la vie.

Ceux qui ont rejoint les ateliers de méditation en cours, savent quel engagement cela demande de se mettre à la méditation. Une grande motivation est nécessaire. Elle se puise dans l'une ou plusieurs des raisons évoquées plus haut.

Quand on sait pourquoi on médite, c'est parti!