Apéro-découverte mercredi 27 au Pecq!

Si vous êtes voisins et intéressés, contactez-nous! Nous vous donnerons les informations d'accès.

Venez découvrir la pleine conscience !

Lundi 25 juin

Chez Athénaïs 

De 20h à 22h, 26, rue Saint Denis à Boulogne, métro Pont de St Cloud

La pleine conscience c’est :

Retrouver la joie de vivre, instant après instant.

Comprendre, grâce aux neurosciences, le fonctionnement du mental à une époque ultra connectée qui met notre équilibre intérieur en péril.

Prendre soin de nos pensées négatives, de nos émotions et de nos limites physiques.

Apprendre à mieux nous connaître pour oser être pleinement nous-mêmes.

Apaiser nos relations en comprenant mieux les autres.

Des formules diverses et souples pour répondre tant à vos attentes qu’aux exigences de votre emploi du temps ! :

• Les Ateliers du temps présent : pour intégrer la pleine conscience au quotidien, gérer ses émotions et être pleinement soi.
• La méditation de pleine conscience (sur le modèle MBSR et MBCT) pour faire du lâcher prise un nouveau mode de vie.
• Les Ateliers Je fais bouger ma vie en pleine conscience, pour les célibataires qui veulent aider la chance de trouver l’âme sœur.
• Mental Fitness France intervient aussi en entreprise à la demande.

Vous désirez en savoir plus ? Retrouvons-nous à l’apéro-découverte

Des anciens vous partageront leur expérience.

Pour prévenir de votre venue et obtenir les informations d’accès, merci de contacter Athénaïs athe2@yahoo.fr ou Laetitia laetitiagrenet@yahoo.fr ou Laurence mentalfitnessfrance@gmail.com.

Les Ateliers sont animés par Laetitia Guitton et Laurence de Saint Albin coaches certifiées et vous pouvez nous découvrir sur mental-fitness-france.blogspot.fr.

Le clin d'oeil de pleine conscience

Un teint de pêche avec la pleine conscience!

Vous trouvez que le temps laisse son empreinte? Que vous avez le teint brouillé certains matins?

Voici un truc facile à mettre en oeuvre pour un teint de pêche!

C'est la relaxation faciale.

Elle se pratique aisément au moment du coucher et prend quelques secondes.

La première fois néanmoins prenez le temps de vous visualiser dans un lieu que vous aimez et où vous vous sentez libre de toute obligation et de tout jugement. Imaginez-vous en situation et observez la décontraction qu'elle induit sur votre visage. Les traits marqués et le teint brouillé viennent de notre tension intérieure qui se reflète à l'extérieur. Ajouter un ressenti de bien-être à la relaxarion elle-même est très puissant.

Ensuite, une fois allongé de tout votre long sur votre matelas bienfaiteur, parcourez votre visage à la recherche de tensions. Relâchez chaque partie: le front, les tempes, les sourcils, le nez, les lèvres que vous pouvez entrouvrir, la mâchoire et la succion buccale.

Puis accueillez votre visage et ses marques de fatigue avec bienveillance et gratitude: votre corps a encore bien travaillé aujourd'hui, il a le droit au repos maintenant.

Il ne vous reste plus qu'à vous endormir en vous disant que le temps de la nuit fera son oeuvre réparatrice. Bonne nuit!