Le clin d'oeil de pleine conscience

Et si nos phrases négatives étaient une chance?

Une phrase négative est toxique quand elle s'invite toute seule et nous laisse sans repos. Une phrase douloureuse est fausse quand elle nous affirme que nous sommes définitivement nul et que notre avenir est bouché. 

Mais une phrase négative peut mener vers la lumière si on se dit qu'elle cache une demande. 

Quand le réveil sonne et que la première phrase proclame "je suis crevé", elle peut aller rejoindre le lot des phrases toxiques si c'est pour nous dire en sous-main que "déjà en forme nous sommes nul alors fatigué l'affaire est perdue d'avance". Mais nous pouvons la prendre comme une invitation à prendre soin de notre repos, ou comme un rappel à y aller en douceur en début de journée.

Si devant le travail à accomplir, le mental tonne "tu ne vas pas y arriver", le message est peut-être "tu aimes mieux travailler en groupe, ça te rassure et ça permet de réunir de bonnes idées".

Si le miroir s'amuse à nous faire croire "mais qu'est-ce que tu es moche!", il faut en fait entendre "j'ai besoin d'être rassuré que je suis beau quand j'ose être moi-même".

Cette semaine, quand une phrase négative surgit, cherchons comment la déminer en trouvant le besoin qu'elle cache. Et si vraiment vous ne trouvez rien, revenez au bon vieux réflexe de lui dire STOP. Ca vous laissera le temps de trouver sa lumière!

Le clin d'oeil de pleine conscience

L'acceptation crée l'action

La semaine dernière nous voyions que l'acceptation précédait le lâcher prise: la grâce de la vie ne peut circuler que dans le réel de notre vie. Nous devons donc l'accepter comme elle est en ce moment. 

L'accepter c'est arrêter de l'enjoliver ou de nier ses problèmes. Notre vie nous apparaît dans toute sa vérité. 

Si certains aspects de notre vie nous déplaisent, l'image est maintenant sous nos yeux et nous invite à désirer mieux.

Et à nous mettre en action avec quelques petites questions:

Qu'est-ce qui me déplaît dans mon aujourd'hui?

Parce que j'aurais envie de quoi?

Que pourrais-je mettre en oeuvre pour nourrir mon besoin?

Si des phrases négatives découragent mes plus grandes ambitions, quels petits pas modestes pourrais-je au moins poser?

Le clin d'oeil de pleine conscience

L'acceptation précède le lâcher prise

Ca paraît un peu subtil mais si on considère que lâcher prise c'est laisser le vent souffler dans notre vie pour qu'elle prenne le chemin juste plutôt que celui que nous recommandait notre besoin de sécurité, alors il faut déjà accepter qu'on est sur le chemin. Et à cet endroit-là.

Le lâcher prise ne peut réenchanter que le réel et ne fonctionne que sur le temps présent.

Si donc nous sommes insatisfaits de quelque chose dans notre vie, il nous faut prendre le temps de voir si nous n'esquivons pas le réel en protestant et en l'imaginant différent. 

Si c'est possible, allons jusqu'à aimer ce qui fait notre ici et maintenant.

Alors ensuite, le lâcher prise nous invite à la confiance que ce présent est le lieu où la vie nous attend.

Ce qui donne:

1. Qu'est-ce qui dans notre vie aurait besoin d'être réenchanté?
2. Dressons la situation réelle.
3. Choisissons d'aimer cette situation.
4. Puis lâchons prise avec la conviction que la vie (ou la Vie) va prendre soin de la situation.

Le clin d'oeil de pleine conscience

S'émerveiller

La pratique de la gratitude est excellente pour le moral.

C'est le moment! 

La nature explose de feuilles tendres et de couleurs vives. Le soleil est enfin au rendez-vous. La chaleur nous invite au relâchement.

La vie devient simple, la beauté de la nature semble à elle seule donner du sens à la vie.

Réceptivité pure et gratitude vont de pair et auto-alimentent notre joie.

Autrefois on aurait dit "rendons grâce"!

Petit exercice de pleine conscience pour aujourd'hui: émerveillons-nous devant les imprévus qui tournent en notre faveur, les gestes gratuits qui nous sont offerts, la beauté de ceux qui nous entourent et chaque fois que la vie prend soin de nous.