Le clin d'oeil de pleine conscience

Respirer c'est la vie!

L'air est un cadeau toujours disponible, il est abondant et gratuit. L'inspirer en grande quantité est extrêmement bénéfique pour la santé et le moral.

Un: Je déploie mon corps, j'ouvre les épaules, je redresse mon buste et je regarde devant moi.

Deux: J'inspire profondément pendant 5 secondes puis j'expire à fond 5 secondes.

Trois: Je recommence autant de fois qu'il le faut pour me sentir détendu.

Ce rythme respiratoire réduit la sécrétion du cortisol, l'hormone du stress. Il renforce l'immunisation, ralentit le vieillissement, renforce la concentration, et définitivement; nous donne l'impression d'être bien vivant!

Alors cette semaine, on respire!

Le clin d'oeil de pleine conscience

Un petit exercice d'estime de soi devant le miroir

Tu es ma joie!

Voilà une phrase que nous aurions tous aimé entendre de la bouche de nos parents.
Et de quiconque aujourd'hui encore!
Alors nous allons nous l'offrir devant la glace.
Le miroir n'est pas seulement un reflet à grimaces, il peut aussi nous faire du bien.

Un: Plantez-vous 3mn devant le miroir. Chaque jour, cette semaine.
Deux: Level one: acceptez de vous regarder. Level two: regardez-vous avec bienveillance. Level three: dites à voix haute: "Tu es ma joie!"
Trois: Laissez infuser l'étonnement d'être joie pour vous-même et pour les autres.

Le clin d'oeil de pleine conscience

Une phrase magique?

La semaine dernière nous ne voulions pas subir le mal-être intérieur.
Cette semaine, choisissons le bien-être de notre choix. Si, si, c'est possible!

1. Comment voudrais-je me sentir au-dedans? En paix, en énergie, tout doux, joyeux, léger...?
2. Je choisis une phrase toute courte et formulée au présent comme si je ressentais déjà cet état désirable.
3. Je la répète mentalement aussi souvent que possible. Et hop, la vie est plus jolie!

Bonne semaine!