Le clin d'oeil de pleine conscience

Restez au chaud à l'abri des idées négatives!

Cette semaine aux Ateliers nous essayons de dire STOP aux idées négatives,

parce qu'elles sont toxiques et

parce qu'elles sont fausses!

Le réveil sonne, une phrase comme "quelle horreur, il faut recommencer une journée alors que je suis encore crevé de la veille, la vie est trop dure" est une phrase qui dit la vérité que nous sommes fatigués. Mais la beauté de la journée dépend-elle forcément de notre forme? Et l'énergie ne va-t-elle pas venir si nous y allons doucement pour la mise en route? Un petit câlin, une douche bien chaude et une tartine croquante peuvent figurer la promesse d'une belle journée!

Comment repérer une phrase négative?

Elle est négative!

Elle est douloureuse.

Elle nous explique que notre journée va être pénible, que notre vie est un échec et que nous sommes définitivement décevants! Ah oui, effectivement c'est décourageant.

Elle fait de notre difficulté un problème insurmontable.

Elle ne résout rien.

Elle cache tout le reste qui va bien et qui suffirait à nous mettre en joie.

Pour rester au chaud:

1. Dire STOP aux idées négatives!
2. Prendre soin de l'émotion négative qu'elles ont provoqué en nous disant des mots d'encouragement.
3. Respirer un grand coup.
4. Et chercher une raison de gratitude.

Ouf, ça va déjà mieux!

Le clin d'oeil de pleine conscience

Pratiquons l'arrêt sur l'image de nos joies

La joie nous habite et puis s'en va. C'est en tout cas l'impression que cela donne. 

Les instants de joie peuvent être très simples et éphémères et pourtant nous nourrir profondément.

Nous retrouver enveloppé d'un rayon de soleil au détour d'une rue peut nous rendre heureux comme un gamin et nous extraire de nos pensées sérieuses le temps de regagner l'ombre.

Pour garder au cœur cette joie, prenons le temps d'en faire mémoire. Nous aurons le sentiment d'accumuler les trésors.

Petit mode d'emploi pour une semaine pleine de rayons de soleil:

1. J'ai une émotion agréable, je m'offre quelques secondes pour l'observer.
2. Quelle pensée suscite-elle en moi?
3. Comment est-ce que je qualifierais ce que mon cœur ressent?
4. Mon corps a-t-il partagé cette joie avec moi? A quel endroit ai-je perçu un bienfait?
5. Je prends acte que mon cœur s'est réjoui un instant.

Bonne semaine!

Le clin d'oeil de pleine conscience

Aimer la vie instant après instant

La pleine conscience c'est vivre la vie instant après instant. C'est se rendre compte que la vie n'existe réellement que dans cet instant fugace qui dure le temps du souffle. Tous les jugements qui interfèrent et toutes les pensées qui ont trait au passé ou au futur ne sont pas le présent et nous font manquer ces instants si précieux.

Réussir à être juste là cale le coeur et apporte beaucoup de joie.

Pour y parvenir:

• Solliciter à fond ses 5 sens pour s'émerveiller de faire partie de la Création.
• Choisir d'aimer l'instant en cours.
• Ne pas penser à après, rester dans la sécurité de maintenant.  
• Se sentir légitime de ce petit bonheur en offrant ce qu'on est.