C'est l'été! Pratiquons la pleine conscience!

Exercice: caresser un animal avec intention

Un: trouver un animal, fourré de préférence.
Deux: plonger ses 2 mains dans son poil et s'imprégner du plaisir tactile de la peau chaude, du poil soyeux ou rêche, long ou court, des différences selon qu'on caresse les oreilles, le dessus de la tête, le jabot, etc.
Trois: caresser avec intention l'animal en lui offrant la tendresse que notre cœur détient, en lui souhaitant le meilleur et pourquoi pas en lui faisant des compliments. L'animal apprécie immédiatement la qualité de la relation et l'exprime! Il est aussi démontré que c'est excellent pour notre moral humain!

C'est l'été! Pratiquons la pleine conscience!

Exercice: rechargeons nos batteries

Un: prenez-vous pour une pile rechargeable!
Deux: plantez solidement vos pieds au sol et sentez l'énergie de la terre. Tournez votre visage vers le soleil en fermant les yeux et sentez l'énergie du soleil.
Trois:  Inspirez profondément comme si vous aspiriez l'énergie de la création et demeurez tel que vous êtes tant que vos batteries se remplissent.

C'est l'été! Pratiquons la pleine conscience!

Exercice: les pieds dans l'herbe

Un: trouvez un coin d'herbe. Ca se trouve même dans les squares parisiens!
Deux: retirez vos chaussures.
Trois: plantez vos deux pieds dans l'herbe et savourez!

Le coeur en vacances

Connaissez-vous le jeu: "Dans ma valise, je mets des chaussettes. Des chaussettes et un mouchoir. Des chaussettes, un mouchoir et de la crème solaire. Etc"? Voici la version pleine conscience: "Dans ma valise, je mets:

1. de l'anticipation avec du lâcher prise; pour éviter les déceptions, pourquoi ne pas faire une liste de ce que je n'ai pas aimé l'année passée? Exemple: la mauvaise humeur d'un membre du groupe qui a contaminé l'atmosphère, un programme peu structuré qui avait délité le dynamisme des vacances, pas d'événement exceptionnel pour teinter les souvenirs. Cette année, qu'est-ce qui me ferait vraiment plaisir? Pour moi, qu'est-ce qui caractérise des vacances réussies? Rythme, lieu, activités, personnes présentes, etc. Ensuite pratiquer le lâcher prise et regarder l'ordinaire avec l'œil de l'explorateur qui y voit de l'extraordinaire!
2. de la gratitude: pour ralentir le temps des vacances qui s'écoule toujours trop vite, les 3 kifs de Florence Servan Schreiber font mémoire le soir de la joie du jour.
3. du repos: mon corps m'a bien rendu service cette année et il réclame une pause. Alors sieste à l'ombre du tilleul et grasse mat à volonté!
4. de l'authentique: souvent vous nous confiez ne pouvoir être totalement naturels au bureau où il faut apparaître fort et compétent. Alors cet été nous ne sommes plus ni directeur ni chargé-de-choses-importantes mais juste en vacances!
5. de la relation: la vitesse et la pression nous font oublier que ce qui nous rend le plus heureux c'est d'être en relation. Avec nous-mêmes, avec la nature, avec les autres et avec Dieu. Ai-je encore la perception de ma fatigue, de mon dos...? Est-ce que j'écoute l'écho de mes émotions dans mon corps? Est-ce que je me permets de dormir tout mon saoul? Est-ce que je prends le temps de lever le nez de mes chaussures pour admirer la nature? Où en est la qualité de mes relations avec ceux que j'aime? Et si je crois que notre univers ne sort pas du néant, est-ce que je tire de la joie à être simplement en relation avec le Créateur?
6. de la nature: elle est mon meilleur allié, surtout la nature intouchée, parce que je la regarde sans vouloir la transformer, juste pour m'émerveiller. La nature m'invite à accepter ce qui est et à arrêter de produire des idées pour améliorer le monde ou pour résoudre des problèmes. Quel repos mental! Vittoz dirait que la nature incite à la réceptivité totale et à laisser pour un temps reposer l'émissivité. La nature favorise les instants de pure présence.
7. de la magie: qu'est-ce qui rendrait ces vacances mémorables? Ne pas oublier de créer un souvenir exceptionnel ou une atmosphère particulière qui illumineront l'hiver.

Bonne valise et bon été!