La résilience à l'époque du portable

Boris Cyrulnik explique que les enfants résilients ont su 
intellectualiser leur malheur et rêver leur avenir.
En se posant la question "pourquoi dois-je souffrir?",
ils prennent du recul et acquièrent une intelligence de la vie.
En rêvant, non seulement ils supportent mieux le présent
mais aussi ils imaginent un futur désirable.
Un merveilleux malheur a été écrit en 1999 

à une époque où l'enfant blessé 

était renvoyé à sa solitude et pouvait élaborer.

On peut se demander ce que vont faire nos jeunes 
que le portable ne laisse jamais seuls.
Sauront-ils rêver d'un avenir ambitieux 
pour réaliser l'oxymore dont parle l'auteur: 
plus l'enfance a été pourrie, 

plus la vie adulte mérite d'être vécue!
Heureusement que l'élan de vie des enfants 

reste un puissant ressort.

Connexions et lâcher prise

Nous portons un regard individuel sur les événements qui nous arrivent. 
et quand ils nous bousculent notre réflexe est de les refuser.
Notre tendance est au contrôle pour ne pas souffrir. 
Or nous avons besoin d'élargir la focale parce que
tous les événements sont connectés les uns aux autres.
Ce qui se passe ici aujourd'hui découle 
d'autres faits survenus avant et ailleurs.
Alors comment croire que je peux maîtriser ce qui m'arrive?
Pourquoi croire que maîtriser fera mon bonheur?
Pourquoi ne pas laisser le temps aux événements de se déployer 
et regarder si cela ne concourt pas en définitive à mon bien?
Beau témoignage de fin d'Ateliers: 
une participante aux prises avec sa vie en vrac 
a choisi un jour de l'accepter telle qu'elle était et 
3 mois plus tard les événements ont pris une tournure heureuse. 
Elle est persuadée que son lâcher prise l'a remise dans la vie.
Moi aussi!

Tout va mal! Ah bon? 

Faites le test comme nous aux Ateliers:
de quoi parlez-vous avec vos collègues, 
vos voisins, vos amis ou vos enfants?
Partez-vous sur les misères du monde
ou sur les belles choses que vous vivez?
Connaissez-vous le mal de nos jeunes: le downscrolling?
Toute la journée sur leur portable leur pouce 
fait défiler les mauvaises nouvelles du monde 
et fragilise leur humeur.
Cette semaine, nous pourrions pratiquer le upscrolling 
en bannissant les propos décourageants et 
en prenant soin de l'enthousiasme de nos interlocuteurs!

Instant présent et gratitude

Aux Ateliers nous avons goûté ensemble 
à la densité particulière 
d'un moment vécu en conscience,
puis nous l'avons expérimenté
dans notre quotidien.
Notre rapport d'étonnement a été la simultanéité 
entre la prise de conscience de mouliner mentalement, 
et la gratitude de reprendre pied dans le réel.
Parce que nous faisons un récit mental compliqué 
de la vie alors que la vie est simple : 
l'automne offre des couleurs rougeoyantes, la lumière est dorée, 
l'air est frais et nous avons tant de gens à aimer. 
Nous avons tellement à faire avec le présent
que nous ruminerons demain !

Les Ateliers démarrent le 12 octobre 
et il reste quelques places !

Entre deux étés !

cette photo traduit mon état d'esprit en cette rentrée :
Après un été ensoleillé nourri des joies du potager
un bel espace ouvert est à imaginer d'ici l'été prochain.
L'enfant du hamac est de bon conseil:
on peut s'inquiéter mais il y a tant à s'émerveiller
on peut s'agiter ou choisir de recevoir.
Contempler repose le cœur,
apprendre nous garde en croissance quelque soit notre âge
et la solitude nous rend au sens pour mieux aimer.
Je vous souhaite une belle année scolaire !

Et si cette année vous vous lanciez avec gourmandise
dans des tas de nouveaux projets,
sans pour autant vous y épuiser?
C'est possible avec les outils de pleine conscience.
Venez vous entraîner à demeurer dans l'instant avec bonheur. 
Et dans l'amitié car nous renouons avec le présentiel:
le groupe qui se constitue se réunira entre Levallois et Clichy
en fonction des participants.
Pour en savoir plus sur le programme et l'animation
rdv à la visio découverte de mercredi 21 septembre à 20h.

La météo invite aux vacances.
Que ferez-vous des vôtres?
Si vous avez l'ambition double 
de tout poser pour votre seul plaisir
et d'anticiper une année où 

vous occuperez toute votre place naturellement,

alors c'est trouvé!
Chanter à coeur déployé,
avec Danielle à l'énergie solaire, 
dans un cadre où la nature bruissera sa beauté,
et dans une atmosphère légère et amicale.
C'est en Périgord noir, 
un manoir qui vous attend perché sur sa colline!
Une semaine de joie partagée qui 
vous mettra en mouvement assurément!

Pour regarder en chantant c'est par là :

Ateliers presentation (systeme.io)

Journée en pleine conscience : 
avec quoi repartez-vous?
L'autorisation d'être contemplative et 
décalée dans notre société du rendement, 
en faisant confiance aux intuitions enfantines 
vis-à-vis de la beauté qui donne sens à la vie.
Un émerveillement devant le miracle de la vie 
qui nous invite à renouer avec la nature.
Un temps pour soi pour calmer le cerveau 
qui produit des solutions en permanence, 
déposer ce qui est lourd 
et préserver la paix intérieure.
Une journée toute simple où l'attention 
au corps, aux émotions, aux sens, à la nature 
et aux autres a créé un silence réparateur source de communion. 
Nous ne nous connaissions pas, 
nous sommes reparties dans une amitié profonde. 
Merci pour votre participation!

 

Leaders ou bergers ?

Nous venons d’élire notre président pour 5 ans, 
nous nous apprêtons à choisir nos députés, 
les chefs d’états s’agitent autour de la question ukrainienne…
Un monde ne peut fonctionner sans chef 
mais quelle croyance projetons-nous sur ces personnes 
auxquelles nous remettons notre destin ? 
Et comment cette croyance peut-elle devenir 

source de souffrance, de frustration ou de conflit ?
Nous faisons partie vous et moi de la piétaille. 
Dans notre sphère nous nous préoccupons 
de nous-mêmes et de ceux qui nous sont chers.
Nos leaders ont la charge de leur pays 
et se situent à un niveau international. 
Dans leur sphère ils se soucient d’eux-mêmes 
et des équilibres des forces politiques et économiques.
2 sphères sans connexion à moins que le leader 
soit aussi un berger: un berger prend soin de ses brebis. 
Il est étonnant de voir avec quelle passion 
nous nous étripons pour faire valoir qui élire 
puisque par principe celui qui sera retenu 
ne prendra pas soin de nos besoins personnels 
mais des siens propres et de l’idée qu’il a des grands ensembles.
Notre entêtement à faire confiance à ceux 
qui nous méconnaissent vient sans doute 
de notre compulsion à nous débarrasser 
de notre peur entre d’autres mains. 
Déchargés de notre responsabilité 
nous sommes libres de victimiser.
Faire le deuil du berger c'est reprendre notre responsabilité.
Nous pouvons toujours regarder nos politiciens 
à leurs jeux de pouvoir mais finie l'illusion 
remplie d'espoir et vouée à la déception. 

Chacun sa sphère.
Après tout, l'action et la responsabilité sont toujours 
sources de puissance intérieure.

La jeunesse nous questionne sur l'avenir. 
Quel rôle y jouerons-nous?

Et si oser notre voix était une façon douce 

d'explorer la réponse?
Pour trouver la juste place 

qui résonne avec ce qui nous anime 

et l'occuper largement, librement?
C'est notre conviction avec Danielle
et c'est pourquoi nous vous invitons 
à venir chanter 4 jours en Périgord.
Vous serez au milieu de la nature généreuse, 
à l'abri de l'agitation de l'actualité, 

à rivaliser avec le chant des oiseaux! 
Vous pourrez souffler ce qui vous encombre
et inspirer la vie à plein poumon!

Et résolument approfondir qui vous êtes!
C'est du 22 au 26 juillet et pour vous inscrire 

https://sldesaintalbin.systeme.io/935da867-99f69e6b

 

Un peu de douceur dans un monde de brutes

C'est ce qu'offre le lâcher prise et qu'on ressent en fin des Ateliers.
Après 2 ans de maltraitance avec la pandémie, 
une guerre absurde et sanglante, 
l'incertitude des élections à venir, 
on pourrait se dire que la brutalité et l'inconfort n'ont pas de fin.
Mais à l'échelle de la personne, 
celui qui décide de faire confiance dans ce monde incertain, 
éprouve une fluidité.
Plus nous contrôlons nos vies 
et plus nous participons à la violence du monde. 
Plus nous acceptons que les choses soient 
et faisons le choix de la souplesse pour épouser la vie 
et plus la vie répand sa créativité.
C'est peut-être parce que c'est rassurant de le constater 
que nous ressentons de la douceur. 
En tout cas c'est assez rare pour le partager.

 

Une expérience de méditation

Lundi, aux Ateliers certains ont découvert la méditation. 
Comment convaincre de tenter l'expérience?
Le stage auquel j'ai participé remonte maintenant 
mais je n'oublierai jamais ce qu'une attention 
entraînée pendant 10 jours peut atteindre!
Je percevais la soif d'amour de chaque personne que je rencontrais.
Etonnant: avons-nous conscience d'appeler si fort l'amour d'autrui?
J'y vois le rappel qu'"on ne voit bien qu'avec le coeur. 
L'essentiel est invisible pour les yeux."
Tout se joue de coeur à coeur. Le reste passera.
Cultiver la relation pourrait monter en top priorité dans l'agenda.
Le risque serait de perdre en efficacité 
mais avec l'assurance de gagner en joie!

Libre d'être soi

En cette 3ème rencontre, 
les Ateliers abordent le concept de phrase ressource. 
Répéter une phrase positive façon Coué. Quelle idée! 
La clé est de choisir celle qui exprime l'émotion 
que nous aimerions avoir au coeur en permanence 
pour que la vie soit belle.
Cette émotion diffère selon l'histoire de chacun. 
Elle dévoile ce qui est le plus précieux à nos yeux.
Pouvoir vivre sans peur, goûter la joie 
sans que l'ombre prenne toute la place, 
avoir confiance que le meilleur advient en son temps, 
qu'il suffit d'être patient, que somme toute la vie est simple...
Cette phrase révèle que nous avons percé 
un des mystères de la vie et nous presse d'aller le partager
La phrase négative nous disait notre insuffisance 
ou notre inadéquation avec le monde. 
La phrase ressource vient nous rappeler 
que le monde a besoin de nous. 
Qu'il est urgent que nous soyons nous-mêmes. 
Libres d'être vivants. 
"Avec amour" disait l'une des pancartes inspirantes de lundi!

Hommage aux vivants

Le talent de vivre n'est pas réservé à ceux qui ont une vie facile. 
Je voudrais rendre hommage à ceux qui savent vivre 

avec la souffrance, comme des lions plutôt que comme 

les moutons que nous sommes parfois nous qui avons la santé.
A travers deux amis, qui ont vécu en parallèle 
la bataille du cancer pendant presque 10 ans. 
Chacun a fait le choix de rajouter de la vie aux jours 
et de vivre à fond, 
en entraînant leur famille dans cette folle dynamique.
Ils nous ont quittés. Leur vie a été plus courte 
que la nôtre mais peut-être plus vivante.
Et ils ont laissé leur talent de vivre 
à leur conjoint, leurs enfants et à nous leurs amis.
Quel beau témoignage qui nous rappelle de vivre 
de bon coeur la vie telle qu'elle nous est offerte.
Les amis vous restez vivants dans nos vies!

Fonctionnaires de la vie ou vivants?

Les Ateliers de l'instant présent ont repris et 
c'est chaque fois la joie de replonger dans l'instant présent.
Avec ce sentiment d'éveil: 
sommes-nous en mode automatique ou attentifs? 
Percevons-nous que nous ne sommes pas immortels? 
Que le temps s'écoule et ne repassera pas?
Goûtons-nous chaque événement comme une surprise 
qui se présente de façon inattendue? 
Comme un instant qu'il serait dommage d'esquiver,
même quand il est triste, même quand il est inacceptable, 
même quand il nous ennuie, parce qu'il est un moment de vie?
L'instant présent nous rappelle que tout est à vivre à bras le corps, 
et que la vie est notre seul trésor.
"Avant d'aller chercher le sens de la vie, aime la vie. 
Si tu aimes la vie, tu deviens un vivant." Dostoïevski.
A tout de suite, tous ensemble, dans l'instant!

5/5 Trouver le courage de l’équilibre

Vous connaissez le triangle dramatique de Karpman : 
le bourreau transforme l’autre en victime mais 
le processus ne fonctionne que si la victime prête le flan.
Pénible constat quand nous nous sentons victime : 
nous devons nous remettre en cause alors que nous endurons. 
Recherchons quand nous avons laissé l’autre prendre le dessus.
Aurions-nous cédé à la facilité de ne pas affronter ? 
Pouvons-nous encore rétablir l’équilibre dans la relation ?
Dans les situations violentes, une aide extérieure est précieuse. 
Dans le cadre d’une conversation déstabilisante, 
il est bon de voir que l’équilibre requiert du courage 
et qu’il va nous en falloir pour dénoncer l’abus.
Bonne nouvelle : recadrer l’offenseur 
le rend souvent à une posture plus respectueuse. 
La première expérience donne un sentiment de victoire 
et l’envie de réessayer.  Qu’on se le dise, 
il est fini le temps où l’on venait piétiner vos plates-bandes !

 

4/5 Laisser le réel sauver l’agresseur

Curieusement, la victime est toujours prompte 
à excuser l’agresseur. 
Elle se donne pour mission de le faire revenir à la raison. 
Par expérience, cette soumission pour éviter les conflits 
en attendant que tout s’arrange, ne résout rien. 
Pourquoi ? parce qu’elle ne confronte pas l’agresseur 
à l’inacceptable de ses mots ou de ses gestes.
Tandis que verbaliser ce qui est inacceptable 
ramène au réel celui qui vient de mal agir. 
Nul n’est exempt de conscience et chacun entend la vérité. 
Une personne en état normal se reprendra facilement. 
A celle qui n’a pas prévu de se reprendre, 
savoir que son attitude va être révélée au monde 
sera un choc salutaire. 
Si même cela ne fonctionne pas, 
il est temps de partir pour vous protéger.

 

3/5 Revenir à son cœur pour émettre plus fort que l’attaquant

Veillons à toujours être solidaire de notre cœur, 
de notre essence, 
de cette partie intouchable qui nous rend unique.
Prenons le temps d'observer sa logique propre.
Si nous y sommes fidèles, c'est rassurant.
Devons-nous craindre davantage l'avis des hommes
ou la conviction de notre coeur?
Celle-ci est notre contribution au monde. 
Peut-être peu valorisant sur le contenu
mais nécessaire sur le processus: 
votre savoir-être permet à l’autre d’exister. 
Cette compétence préserve les relations humaines.  
Vous voilà devenu indispensable ! 
Et enraciné plus solidement que vous ne le pensiez!

 

2/5 Phénomène dissociatif et non-séparation

Peut-être faites-vous partie des personnes qui, 
face à l’agression verbale, expérimentent 
un vide mental qui laisse le champ à l’interlocuteur. 
Au sentiment de nullité incurable se mêle 
une colère mal identifiée et un sentiment flou d’injustice.
Une fois en sécurité, c’est comme si votre cerveau reboutait.
Vous comprenez ce qui s’est joué mais c’est trop tard.
On appelle cela un phénomène dissociatif :
afin d'éviter la souffrance qu’il reconnaît, 
l’organisme disjoncte le mental pour sauver l’ensemble
et prend le parti du plus fort comme si c'était plus sûr.
C’est la double peine : vous souffrez et 
vous vous désertez pour rejoindre le camp adverse. 
Vous donnez raison à l’attaquant. Puisque vous êtes si nul.
La réponse tient à cultiver la non-séparation : 
attaqué, vous prenez intérieurement votre défense. 
Que l’autre attaque votre valeur ne prouve pas que 
vous ne valez rien mais que l’autre attaque. 
Aux abris donc pour sauver le trésor : 
la merveille que vous êtes que personne n’a le droit de blesser.

 

Un cadre pour protéger la relation :

Vous êtes peut-être comme moi sensible aux agressions verbales. 
Voici quelques idées simples pour encadrer la relation. 

1/5 Refuser l’agression

Attaquer à l’arme blanche est réprimé par la loi.
La parole assassine, elle, n’a pas de statut juridique.
L’agresseur connaît son impunité et peut continuer.
De son côté, la victime souffre et se sait exposée à souffrir encore.
Voici donc un équipement de survie pour personne sensible.
Tout échange combine contenu et processus : 
vous abordez un sujet (contenu), 
votre interlocuteur se sent en danger personnel, 
il ne répond pas sur le sujet 
mais de façon masquée à son besoin de sécurité 
en vous mettant minable. Tuer avant de mourir.
Circonstance atténuante : son processus est un réflexe.
Sommes-nous pour autant condamnés à le subir ? 
Que pouvons-nous faire ?
Démasquer le processus c’est le désarmer.
Mettons la lumière sur le processus : « je te sens tendu »
Rendons à l’autre son problème : « quelque chose ne va pas ? »
Essayons de caser notre propre philosophie de l’échange : 
« on peut tout se dire tant que c’est avec bienveillance ».
Recentrons enfin sur le sujet : 
« on en était à chercher une solution ».
Si la démarche vous paraît insurmontable,
commencez par décider que toute agression 
est par définition inacceptable,
vous serez étonné de l’impact sur votre posture!

Eteindre le poste pour garder la fréquence!

Depuis 2 ans le radio-réveil radote que le monde va mal.
Imaginez l'impact sur nos croyances et sur notre coeur.
Pas étonnant que nous ayons eu du mal 
à nous souhaiter une heureuse année 2022.
Et pourtant, 2022 va être incroyable, 
parce que la vie est promise 
à une durée plus longue que le virus.
Proposition thérapeutique: 
éteindre la radio et s'assoir sous les étoiles.
Revenir aux fondamentaux: 
l'univers est grandiose, 
la nature ne radote pas 
et nous avons tant à aimer, découvrir, 
construire, relier, célébrer!
Can't wait!

 

mentalfitnessfrance@gmail.com

La beauté du visage 

Le visage existe finalement par les autres. 
Un regard attentif et bienveillant nous rend beaux 
et audacieux pour prendre notre place.
Masquer un visage c'est lui retirer son humanité. 
C'est la réflexion qui court au fil d'un roman actuel 
nommé Hotel Beauregard écrit par Thomas Clavel. 
Derrière notre masque nos pensées 
les moins glorieuses sont à l'abri. 
L'un des personnages dit que le masque le rend mauvais 
parce qu'il lui retire sa responsabilité face aux autres.
De la même façon il est plus facile de blesser l'autre 
si celui-ci n'est personne. Le masque fragilise 
la qualité des relations humaines.
Alors prenons plaisir à deviner la belle humanité
cachée derrière chaque masque!