Chez moi!

La question n'est pas de savoir si chez vous c'est grand ou petit mais si vous poussez ce cri d'aise "chez moi!" chaque fois que vous ouvrez la porte.

Après 8h de travail, ce serait légitime d'envisager son chez-soi comme un oasis de repos et de sécurité où le temps ralentit, un lieu où le cœur se réchauffe et où le corps refait ses forces pour repartir avec une énergie renouvelée le matin suivant.

D'où l'examen auquel on peut soumettre son chez-soi: répond-il à mes besoins?

Le trou noir et la pâquerette

Ces 2 métaphores sont opposées et de puissance totalement déséquilibrée. Elles symbolisent l'énergie des phrases mentales négatives ou positives.

Un trou noir attire toute la vie à lui et l'engloutit. Il est angoissant et sans limite. Une pâquerette est petite et insignifiante mais elle met le cœur en joie.

C'est dans le programme: tolérance zéro!

Cette semaine, nous avons nous aussi un programme: nous bouterons les pensées négatives hors de notre mental!

Parce que nous avons compris que le mental se sert de tous les évènements douloureux qui blessent notre cœur et aussi de toutes les occasions qui semblent faire la démonstration que nous ne sommes pas à la hauteur, pour enclencher un petit vélo de pensées négatives, la complaisance c'est fi-ni!.

Un petit air de printemps

Les Ateliers pour se faire du bien saison 2017 débutent à nouveau à Paris et au Havre. Les clins d'œil à venir vont vous entraîner à notre suite à la découverte et la redécouverte des joies toutes simples de la pleine conscience.

La pleine conscience c'est vivre pleinement le temps présent. Cependant le temps présent ne nous fait pas toujours envie. Or seul le temps présent existe puisque le passé est une mémoire et le futur est une projection. Cela veut-il dire que nous sommes prisonniers de ce présent qui nous déplaît?

Qui environne qui?

Question cruciale du jour!

Nous croyons souvent que nous sommes plantés dans un environnement avec lequel il va falloir composer alors que c'est nous qui composons l'environnement!

Les physiciens comme Einstein ont découvert qu'il y a plus de vide que de matière dans notre univers. Les atomes sont séparés les uns des autres par l'espace et leur structure est composée en grande partie de vide. Et plus déstabilisant encore; ces atomes sont en mouvement perpétuel, passant d'une chose à l'autre.

Le grand frère a l'air de maîtriser les atomes avec lesquels il jongle. De notre côté, nous réalisons rarement que, quand nous jonglons avec nos émotions, nous créons des atomes que nous ventilons autour de nous.

Je suis une fenêtre

Cette semaine, nous travaillons le lâcher prise. Que veut dire lâcher prise? Je laisse tomber et je n'agis plus? Je laisse faire les autres ou la planète?

En fait c'est à mi-chemin: la vie a besoin de mon agir mais je lâche mes attentes sur le résultat.

Mon agir contient mes désirs, ma vision de ce qui est bien, mon énergie au service de la vie.

Ma souffrance vient de ce que je m'inquiète du résultat alors que je n'ai pas toujours de contrôle possible sur ce résultat. Les autres et les imprévus ont vite fait de le faire dévier de ce que j'avais prévu.

Ainsi le résultat ne m'appartient pas.

Quel méditant êtes-vous?

Entre méditants du parcours de pleine conscience, nous avions pour mission de mettre à profit la pause des vacances d'hiver pour explorer le méditant que nous sommes. Car, au-delà des règles de base à respecter, chacun appréhende la méditation à sa façon.

Ainsi on peut privilégier l'immobilité quand d'autres ont besoin du mouvement. Certains méditeront naturellement en dansant ou en nageant, ou encore en marchant dans la nature. D'autres ont besoin d'un lieu clôt, silencieux et sans aucune sollicitation.

On peut méditer sur un temps court ou avoir besoin de descendre en profondeur sur un temps plus long.

On peut méditer pour entretenir une stabilité émotionnelle au quotidien ou vouloir s'attaquer aux casseroles longtemps maintenues au fond.

On peut aussi varier les modes de méditation en fonction des besoin du jour ou de sa disponibilité.

Ca vous chatouille?

Si je vous dis "le nez!", ça vous chatouille ou ça vous gratouille?

Si je vous dis "main droite!" la sentez-vous? Sans doute car la main étant toujours en contract, c'est l'une des parties de notre corps que nous ressentons le plus facilement. Si je vous dis "dos?": pareil probablement car nous mettons tellement de tension à cet endroit qu'il est aisé de le repérer.
Mais si je vous dis "nombril", "nuque", "front", parvenez-vous à ressentir quelque chose?

Souffle et lâcher prise

La méditation de pleine conscience c'est prendre son corps pour laboratoire et accueillir ce qui s'y passe pour pouvoir le faire à grande échelle sur sa vie.

Cette semaine, dans le groupe de méditation, nous nous entraînons à nous concentrer sur le bout du nez. Quelle gageure! Notre cerveau a tellement d'autres idées à nous proposer! Il y a tant de problèmes à régler et notre to-do-list qui est blindée dès le matin!

Notre difficulté à rester concentré sur ce maudit nez et à pratiquer la bienveillance devant nos échappées, braque le projecteur sur notre mental et ce qui peut bien le motiver à turbiner ainsi.

Souffle et présence

Avec certains, nous avons débuté cette semaine le parcours de méditation de pleine conscience.

Cette pratique est assez déconcertante sachant qu'elle propose de remuscler son attention en prenant appui sur le souffle et qu'il faut passer par la pratique pour comprendre où vraiment cela mène.

Nous voilà donc concentrés sur notre respiration. L'air entre, l'air sort. Qu'on y pense ou pas, qu'on s'en émerveille encore ou plus.