Ateliers de l'instant présent
Envie de simplicité et de légèreté dans votre vie ?
Ces ateliers sont pour vous si ...
Vous avez envie d’aller bien
Vous avez décidé de changer
Vous cherchez des outils simples
Vous avez besoin d’être accompagné
Vous vous reconnaissez dans certains de ces points ?
➢ Vous ruminez le passé ?
➢ Votre petit vélo mental ne s'arrête jamais ?
➢ Vous refaites le monde la nuit ?
➢ Vous stressez facilement ?
➢ Vous imaginez toujours le pire ?
➢ Vous êtes en apnée toute la journée ?
➢ Vous vous sentez constamment insatisfait ?
➢ Vous vous surprenez à rouspéter souvent ?
➢ Vous êtes envahi de pensées négatives ?
➢ Vous en avez assez de vous sentir mal ?
➢ Vous aspirez à la paix intérieure ?
Les Ateliers de l'Instant présent vous accompagnent dans une aventure de vie simple, solide et puissante pour un changement durable.
Vous êtes accueilli tel que vous êtes, au sein d'un petit groupe dans une atmosphère bienveillante et joyeuse.
Vous expérimentez ensemble des outils simples, efficaces et ludiques.
Vous ressentez des bienfaits dès la première semaine.
5 semaines
en petit groupe
5 modules de 2h
en journée ou soirée
encadrés par une coach
en présentiel
ou visio
Etre dans l'instant présent
Vous apprendrez :
➢ les spécificités de l'instant présent
➢ à faire la différence entre penser sa vie et la vivre
➢ à expérimenter un instant en pleine conscience
Observer ses pensées
Vous apprendrez :
➢ à repérer vos pensées négatives
➢ à mesurer le mal qu’elles font
➢ à leur dire stop
Choisir son état intérieur
Vous apprendrez :
➢ à découvrir le besoin positif caché derrière nos phrases négatives
➢ à identifier l’état intérieur que vous avez envie de vivre tous les jours
➢ à en faire une ressource
Expérimenter la pleine conscience
Vous apprendrez :
➢ à intégrer physiquement la pleine conscience par le souffle (respiration)
➢ puis avec le corps entier (méditation)
Lâcher prise
Vous apprendrez :
➢ à prendre conscience de vos peurs
➢ à expérimenter la confiance
➢ à choisir la vie !
Imaginez...
Vous êtes plus serein
Vous savourez les bons moments
Vous retrouvez la joie de vivre
Vous êtes plus attentif à ce qui vous entoure
Vos pensées sont plus douces
Vos sens sont en éveil
Vous dormez avec bonheur
Vous respirez largement
Vous vous sentez profondément vivant
Le livret du participant: envoyé par courrier
Une boîte à outils: des outils pratiques utilisables toute la vie
Les audios des relaxations: pour pratiquer à votre rythme
La bibliographie: une liste de références inspirante pour approfondir
Un accompagnement individualisé
Une communauté: rejoignez la communauté des anciens des Ateliers!
100% des participants des ateliers ont tenté de changer et ils l'ont fait !
Je me sens très chanceuse d'avoir participé au parcours des Ateliers de l'instant présent. Je repars plus légère, plus éveillée, plus libre, avec un nouveau regard sur le monde qui m'entoure. J'ai développé une meilleure connaissance de mon fonctionnement intérieur grâce aux ateliers et aux exercices simples et efficaces que nous avions à réaliser chaque semaine. Je repars également avec une panoplie d'outils que je vais continuer d'appliquer au quotidien afin de me rapprocher petit à petit de mes objectifs. Un grand merci aux deux coachs formidables qui nous ont guidés avec douceur et bienveillance dans ce parcours.
Justine, 25 ans
Un parcours de formation riche et intéressant pour se reconcentrer sur le présent et comprendre le fonctionnement de l’humain. On en repart avec quelques outils, pour souffler et tenter de prendre du recul dans nos évènements de la vie quotidienne. Les liens tissés en groupe, même à distance, m’ont agréablement surpris, tant nous étions différents et à la fois en se comprenant lors de certains échanges authentiques et respectueux ! A, 24 ans
J'ai eu la chance de suivre ce parcours à un moment de vie où j'étais stressée et où je me posais plein (beaucoup trop) de questions. Grâce à lui, je repars avec des vrais outils pour être ancrée dans l'instant, et surtout mettables en place rapidement et simplement dans ma vie quotidienne. J'arrive ENFIN à arrêter de stresser pour des choses futiles en me concentrant sur ce que je vis. Je recommande fortement !
Diane, 27 ans
Merci de m'avoir donné un espace de parole très personnel dans un contexte bienveillant. Cet exercice m'a permis de valider beaucoup de directions prises, à un moment charnière de mon parcours de vie, déjà avancé, de ma vie d'adulte. J'ai apprécié d'entendre surtout les jeunes. Il m'aide à me situer sur l'échiquier et surtout à assumer ma place que je ressens, à tort, comme marginale.
Philippe, 55 ans
C'est bien de prendre du temps pour s'interroger sur nos schémas mentaux afin d'éviter de tourner en rond. Ensuite le temps et la pratique feront leurs effets. Patience
M, 30 ans
La genèse de l’aventure
Mise en œuvre dans les bidonvilles de Buenos Aires dans les 80’s, cette méthode a transformé la vie de nombreuses personnes qui devaient faire face à l’incertitude de la pauvreté et à la violence qui en découle. Les voir retrouver le goût de la vie et la savourer instant après instant dans cet environnement agressif, nous a donné envie de rapporter la méthode dans nos pays plus favorisés.
Depuis 1992, c’est à Paris, à Los Angeles et à Nice que plus de 300 personnes ont expérimenté qu’on peut reprendre la main sur sa vie indépendamment des circonstances. En comprenant le fonctionnement du mental.
Aucun participant n’est reparti comme il était arrivé. Tous témoignent que les outils simples offerts durant le parcours restent actifs des années plus tard.
Accessible aux habitants des favellas, le parcours est aussi adapté chez nous : en France notre mental est trop sollicité au détriment de l’équilibre mental-émotions-corps et le confort nous a désappris le lâcher-prise essentiel pour rester souples face aux aléas de la vie.
Particulièrement adapté au contexte actuel anxiogène, ce parcours vient à point pour poser notre être et repartir sereins.
Ces Ateliers ont été conçus à 4 voix : nous sommes 4 coachs certifiées, formatrices dans des domaines divers.
Pour vous inscrire: mentalfitnessfrance@gmail.com
