Eteindre le poste pour garder la fréquence!

Depuis 2 ans le radio-réveil radote que le monde va mal.
Imaginez l'impact sur nos croyances et sur notre coeur.
Pas étonnant que nous ayons eu du mal 
à nous souhaiter une heureuse année 2022.
Et pourtant, 2022 va être incroyable, 
parce que la vie est promise 
à une durée plus longue que le virus.
Proposition thérapeutique: 
éteindre la radio et s'assoir sous les étoiles.
Revenir aux fondamentaux: 
l'univers est grandiose, 
la nature ne radote pas 
et nous avons tant à aimer, découvrir, 
construire, relier, célébrer!
Can't wait!

 

mentalfitnessfrance@gmail.com

La beauté du visage 

Le visage existe finalement par les autres. 
Un regard attentif et bienveillant nous rend beaux 
et audacieux pour prendre notre place.
Masquer un visage c'est lui retirer son humanité. 
C'est la réflexion qui court au fil d'un roman actuel 
nommé Hotel Beauregard écrit par Thomas Clavel. 
Derrière notre masque nos pensées 
les moins glorieuses sont à l'abri. 
L'un des personnages dit que le masque le rend mauvais 
parce qu'il lui retire sa responsabilité face aux autres.
De la même façon il est plus facile de blesser l'autre 
si celui-ci n'est personne. Le masque fragilise 
la qualité des relations humaines.
Alors prenons plaisir à deviner la belle humanité
cachée derrière chaque masque!

La pleine conscience en 5 leçons!
Les Ateliers reprendront en mars. 
Soirée découverte lundi 17 janvier à 20h en ligne!
5 semaines pour 
1- redécouvrir la joie simple du présent 
en musclant votre attention aux petites choses de la vie.
2- faire la différence entre la vie et 
les idées négatives que vous entretenez tout seul.
3- capter l'énergie qui vous fait vibrer.
4- poser votre stress avec la respiration et la méditation.
5- et lâcher prise car : 

pourquoi ne pas vivre à fond et dans la joie?!

https://sldesaintalbin.systeme.io/935da867

Pour s'inscrire: mentalfitnessfrance@gmail.com.
Les dates du parcours: 7, 14, 21,28 mars et 4 avril 2022.

Parallèle entre les dérives de la vie religieuse et celles de la vie politique

Un livre excellent est sorti en 2020 pour expliquer comment des communautés nouvelles fondées dans l'enthousiasme ont pu dériver si vite dans l'abus de pouvoir et l'abus spirituel faisant beaucoup de victimes en chemin. Il s'intitule Risques et dérives de la vie religieuse et a été écrit par Dysmas de Lassus le prieur de Chartreuse.

1- La justice s'appuie sur un cadre précis et stable. Les communautés anciennes sont protégées par des règles séculaires qui définissent clairement les pouvoirs et les contre-pouvoirs. Un supérieur ne dirige jamais seul. Dans notre contexte politique actuel, le rôle de contre-pouvoir est tenu par le Parlement dont la fonction est parfois outre-passée et par le Conseil d'Etat et le Conseil institutionnel dont les membres sont aujourd'hui souvent partie prenante des débats. Les médias sensés représenter toutes les tendances ne sont plus le lieu des grandes confrontations d'idées.

2- Du cadre découle la notion d'obéissance. A qui obéit-on et jusqu'où? Dans une communauté religieuse on obéit à Dieu et à ses représentants tant qu'ils servent Dieu. Des status flous ont contraints des hommes et des femmes à obéir à des supérieurs en contradiction avec leurs valeurs. D'autres part, certains supérieurs ont confondu for externe et for interne exerçant ainsi un pouvoir sur les consciences qui sont le lieu du discernement individuel. Aujourd'hui l'Etat demande une obéissance médicale quand cette obéissance n'est pas encadrée par un contrat passé entre l'Etat et le citoyen. Obéir à qui et jusqu'où? Qu'est-ce qui relève de la conscience individuelle?

3- L'emprise entrave le libre exercice de la conscience. Qu'est-ce que l'emprise? c'est une prise de pouvoir intellectuel et moral. Elle permet de manipuler la victime sans limite. Comment y parvient-on? 

- par une admiration démesurée du leader. Certains fondateurs de communautés nouvelles avaient un fort charisme. L'admiration qui leur était vouée avait pris la place de celle de Dieu et l'obéissance à Dieu était devenue obéissance au leader. En démocratie, l'obéissance du citoyen est ordonnée à la recherche du bien, le leader n'est pas Dieu, l'obéissance réclame la prudence.

- par un questionnement interdit devant ce qui pourtant questionne. Ceux qui questionnaient étaient accusés d'égoïsme, de péché et menacés d'être mis au ban de la communauté. Dans notre situation inédite de pandémie, il est interdit de questionner l'origine de la pandémie, de penser à d'autres solutions que le vaccin, de mettre en cause l'obligation d'un traitement en phase d'essai... sous peine de porter le nom connoté négativement de "complotiste". La majorité supportera difficilement d'être placé du côté des mauvais citoyens et préfèrera rejoindre le groupe.

- par un usage du chaud et du froid. Un jour choisie comme confidente et préférée, un autre jour méprisée et accusée, la victime consacrait son énergie à éviter la colère du bourreau quitte à démissionner de la quête du bien. Tout comme aujourd'hui on peut se sentir obligé de suivre toutes les règles, même discutables, pour être un bon citoyen.

- par la création de la confusion. Ce qui était déclaré mal par l'Eglise devenait juste selon les supérieurs. Ce qui était bien un jour était mal un autre et vice versa. Depuis 2 ans, les injonctions sanitaires changent constamment, les chiffres ressemblent à des rumeurs, des travailleurs loués de travailler au risque de leur vie sont désormais suspendus sans salaire, les informations à la télévision contredisent celles qu'on trouve sur les réseaux sociaux. La confusion est source de fatigue car le mental mouline sans fin à la recherche de réponses et oublie le bouton pause pour se ressourcer.

- par la nomination d'un bouc émissaire. Pour éviter qu'on questionne le bien-fondé de ses actions, le manipulateur détourne la fatigue créée par la confusion intérieure des victimes vers une autre victime qui servira de défouloir. Dans les communautés, les victimes étaient coupées de l'extérieur et de leurs frères et retournaient donc l'agression contre elles-mêmes. Dans notre actualité, il est susurré que le problème vient des "autres". Cela pourrait servir de défouloir au ras-le-bol ressenti par tous. En vérité, tous les citoyens sont victimes d'un problème qu'aucun n'a provoqué et avec lequel tous doivent composer. C'est l'union qui fait la force dans l'adversité. Réfléchir n'est pas s'opposer systématiquement mais préserver la liberté. Le questionnement individuel est le 1er contre-pouvoir des élites.

 

Et si j'étais en risque de burn out?
3/3 - Comment se prémunir du burn out?

En pistant les déséquilibres de nos vies.

- Un déséquilibre dans l'engagement: 

• entre dépense d'énergie et repos: c'est le niveau de stress élevé et constant qui brûle notre réservoir d'énergie. Préservez-vous vos nuits, vos soirées, vos week-ends, pratiquez-vous la sieste? Etes-vous du genre à culpabiliser de ne rien faire?
• entre vie pro et vie privée: avons-nous fait de notre travail notre unique vocation de vie? N'aurions-nous pas mis d'autres désirs de côté sous prétexte que ce n'est pas le moment? Quand nous aurons grillé, notre entreprise n'en mourra pas. De notre côté nous n'avons qu'une vie alors cela vaut la peine de nous demander ce que nous voulons en faire! 

- Un déséquilibre de la machine interne:

L'être humain repose sur le triptyque : mental, coeur et corps. Celui qui s'est épuisé a surinvesti la production mentale. Sous l'effet de la surcharge d'activités et du stress, le cerveau s'est mis à produire des idées à haute dose et ne parvient plus à s'arrêter. Le coeur ne suit plus : la sérénité vacille et les émotions partent en live. Le corps envoie des tas de signaux qui ne sont pas écoutés, il n'est pas respecté. 

Je ne saurais trop recommander un Atelier de l'instant présent! Ateliers presentation (systeme.io)

- Un déséquilibre du sens de la vie:

Pour quoi s'est-on finalement tant donné? Ne serait-ce pas pour s'assurer d'être aimable et aimé? L'expérience du burn out amène à la question que nous évitons tous soigneusement: suis-je aimable même si je ne suis rien au yeux du monde?

Ceux qui sortent de burn out ont appris beaucoup sur eux-mêmes ; ce qui fait leur essence et ce qui compte vraiment. Nous vous souhaitons d'y parvenir sans en payer le prix!

Ne serait-ce d'ailleurs pas l'heure de la pause? 😀

 

Et si j'étais en risque de burn out?

2/3 - Pourquoi il faut éviter à tout prix d'en arriver là

L'être humain est bien fait: il compose avec toutes les sollicitations de stress mais si le niveau quotidien s'élève et n'offre plus de pause, il va chercher des compensations dans des addictions et/ou puise dans les réserves vitales. Alors le corps envoie des signaux d'alerte par la perte du sommeil, des maux de dos, des migraines...

Si nous n'écoutons ni notre corps, ni notre découragement, ni nos émotions à fleur de peau, il arrive le jour où tout bascule. Le corps dit STOP. Pour nous protéger. Mais le choc est brutal: l'énergie tombe à zéro et le cerveau perd sa capacité de mémoire et de compréhension. Impossible de faire semblant et de continuer comme avant.

Aujourd'hui le phénomène est connu des généralistes qui sont capables de discerner le burn out d'une dépression et de prendre en charge le traitement. Par contre l'entourage proche peine à mesurer l'ampleur du drame puisqu'être grillé de l'intérieur ne se voit pas forcément de l'extérieur.

Pourtant il peut falloir des mois, souvent 2 ans, pour reconstituer le capital énergie. Et rien ne peut accélérer le processus sinon ne RIEN faire. Douloureux pour des personnes habituellement très actives et reconnues socialement pour cela.

Un petit livre, bourré de témoignages: Le guide du burn out d'Anne Everard, aux éditions Livre de Poche, donne une image parlante du réservoir d'énergie : une personne normale dispose de 50 cuillères chaque matin quand une personne en burn out n'en a plus que quelques unes et que chaque acte posé (comme s'habiller) en consomme plusieurs. Le repos total et un entourage bienveillant font revenir les cuillères mais doucement et avec des rechutes nombreuses.

La description est impressionnante c'est pourquoi si vous avez atteint un score à risque dans le test de la semaine dernière, il est temps de consulter.

Et si j'étais en risque de burn out? 

3 posts pour décrypter 

1- pourquoi nous sommes + à risque aujourd'hui
2- pourquoi il faut à tout prix éviter d'en arriver là
3- comment se prémunir du burn out

Pourquoi nous sommes + à risque aujourd'hui:

Le burn out affecte les personnes enthousiastes, débordantes d'énergie, qui ont une haute idée de leur engagement et une grande exigence avec elles-mêmes. Elles commencent par en faire trop et ne peuvent plus s'arrêter pour des raisons qui leur paraissent essentielles. S'accumulent souvent des changements pro, des personnalités toxiques dans l'entourage, des soucis familiaux... 

Ajoutez 2 ans de pandémie où nous avons cru mourir en masse, où nos relations qui étaient ressources sont devenues danger, où nos modes de travail ont dû se réinventer et où notre sécurité financière a parfois été fragilisée. La reprise récente de l'activité signifie souvent surcharge de travail avec des interlocuteurs tendus comme si le plaisir des échanges avait été relégué dans la case "inutile".

Confinés, nous avons aussi privilégié l'action mentale au détriment de l'amitié, du sport et de la nature, nous avons donc perdu l'équilibre qui nous sert de fondations.

Si vous êtes épuisé physiquement et moralement, que vous prenez votre travail en grippe et que votre vie n'a plus de sens alors il est urgent de vous arrêter pour faire le point et demander de l'aide.

Pour savoir si vous êtes en risque de burn out cliquez sur le lien qui donne accès au test gratuit de Christina Masloch, spécialiste du burn out: Burn out syndrome: échelle MBI (masef.com)

 

1er stage résidentiel!

autour de l'apprentissage de la tapisserie.
En guise de fioretti: 
cadeau de transmission par tante Odile
paisible attention du travail manuel
apprentissage et émerveillement 
joie de réaliser une oeuvre
châtaignes dans la forêt
repas intergénérationnels 
rencontres improbables accordées sur l'essentiel
lumière d'automne
richesses culturelles du Périgord.
Une saison 2 a été réclamée!
D'autres thématiques sont en préparation!

 

Est-ce déraisonnable de lâcher prise? Oui!

Mais la joie et la vie sont-elles raisonnables?
Le contrôle restreint à une vision perso 
ce qui arrive dans notre univers.
Comment saurions-nous envisager 
toutes les interactions qui créent un événement?
Comment savoir déjà si ce qui nous arrive 
le sera pour pour notre bien ou non?
Honnêtement le lâcher prise est inconfortable 
et demande souvent une lutte intérieure 
mais il nous rappelle que nous ne sommes pas 
les maîtres de la vie, qu'elle nous est offerte, 
et comme un cadeau emballé, 
qu'elle nous réserve des surprises.
L'énergie que nous dépensons à contrôler
peut être redéployée à accueillir ce qui est, le réel.
A le prendre comme une danse 
dont il faut épouser le rythme.
Cette semaine réjouissons-nous des imprévus sans trier!