Le clin d'oeil de pleine conscience

L'arbre et le cœur

Un nouvel Atelier de méditation touche à son terme. Parmi les participants, un entrepreneur. Une semaine exigeante. Des émotions à forte dose. Une certaine fatigue.
Et puis un arbre en fleurs.
15mn de contemplation de l'arbre, sans projet particulier. Juste voir la beauté.
Constat: des émotions digérées et une énergie renouvelée.

Que s'est-il passé? Observer sans faire de commentaire intérieur c'est mettre la fonction émissivité du cerveau sur pause et passer sur le mode réceptivité. Ce deuxième mode accueille ce qui est sans vouloir changer le réel. Il ne juge pas. Il est bienveillant. Il est aussi prouvé cliniquement qu'il restaure l'énergie.

Produire des idées est plus valorisant mais cultiver l'attention donne une sensation d'équilibre intérieur.

Dans notre monde actuel, où nous sommes tous entreprenants si ce n'est entrepreneurs, la pleine conscience nous appelle à la prudence dans l'usage des 2 fonctions de notre cerveau.

Les jours où nous produisons beaucoup intellectuellement pensons à réserver des instants de conscience pure. Pour rien. Juste pour notre paix intérieure. Pour que la vie reste belle.

Le clin d'oeil de pleine conscience

Désir et phrase positive

Le Dr Coué conseillait de répéter une phrase positive pour aller mieux.

On a longtemps cru que c'était une phrase pour faire advenir des souhaits et qu'elle reposait sur la pensée magique.

Mais aujourd'hui le Dr Coué retrouve ses galons et on lui reconnaît son apport à la pleine conscience.

La phrase positive n'est ressource que si elle fait appel au désir profond de notre cœur à vivre bien. Elle entend agir sur le ressenti intérieur.

Or savons-nous précisément ce que nous désirons ressentir?

Pour une belle semaine positive, posons-nous un instant, le temps de cette question: que voudrait ressentir mon cœur cette semaine?

De l'enthousiasme, de la légèreté, de la tendresse, l'envie de rire, voudrait-il se sentir comblé, rassuré ou tranquille...?

Ensuite, prenez une petite pancarte, portez-y cet état intérieur désirable en une phrase courte, positive et qui parle au présent comme si c'était déjà fait.

Je vois d'ici les zygomatiques qui remontent!

Le clin d'oeil de pleine conscience

Restez au chaud à l'abri des idées négatives!

Cette semaine aux Ateliers nous essayons de dire STOP aux idées négatives,

parce qu'elles sont toxiques et

parce qu'elles sont fausses!

Le réveil sonne, une phrase comme "quelle horreur, il faut recommencer une journée alors que je suis encore crevé de la veille, la vie est trop dure" est une phrase qui dit la vérité que nous sommes fatigués. Mais la beauté de la journée dépend-elle forcément de notre forme? Et l'énergie ne va-t-elle pas venir si nous y allons doucement pour la mise en route? Un petit câlin, une douche bien chaude et une tartine croquante peuvent figurer la promesse d'une belle journée!

Comment repérer une phrase négative?

Elle est négative!

Elle est douloureuse.

Elle nous explique que notre journée va être pénible, que notre vie est un échec et que nous sommes définitivement décevants! Ah oui, effectivement c'est décourageant.

Elle fait de notre difficulté un problème insurmontable.

Elle ne résout rien.

Elle cache tout le reste qui va bien et qui suffirait à nous mettre en joie.

Pour rester au chaud:

1. Dire STOP aux idées négatives!
2. Prendre soin de l'émotion négative qu'elles ont provoqué en nous disant des mots d'encouragement.
3. Respirer un grand coup.
4. Et chercher une raison de gratitude.

Ouf, ça va déjà mieux!

Le clin d'oeil de pleine conscience

Pratiquons l'arrêt sur l'image de nos joies

La joie nous habite et puis s'en va. C'est en tout cas l'impression que cela donne. 

Les instants de joie peuvent être très simples et éphémères et pourtant nous nourrir profondément.

Nous retrouver enveloppé d'un rayon de soleil au détour d'une rue peut nous rendre heureux comme un gamin et nous extraire de nos pensées sérieuses le temps de regagner l'ombre.

Pour garder au cœur cette joie, prenons le temps d'en faire mémoire. Nous aurons le sentiment d'accumuler les trésors.

Petit mode d'emploi pour une semaine pleine de rayons de soleil:

1. J'ai une émotion agréable, je m'offre quelques secondes pour l'observer.
2. Quelle pensée suscite-elle en moi?
3. Comment est-ce que je qualifierais ce que mon cœur ressent?
4. Mon corps a-t-il partagé cette joie avec moi? A quel endroit ai-je perçu un bienfait?
5. Je prends acte que mon cœur s'est réjoui un instant.

Bonne semaine!

Le clin d'oeil de pleine conscience

Aimer la vie instant après instant

La pleine conscience c'est vivre la vie instant après instant. C'est se rendre compte que la vie n'existe réellement que dans cet instant fugace qui dure le temps du souffle. Tous les jugements qui interfèrent et toutes les pensées qui ont trait au passé ou au futur ne sont pas le présent et nous font manquer ces instants si précieux.

Réussir à être juste là cale le coeur et apporte beaucoup de joie.

Pour y parvenir:

• Solliciter à fond ses 5 sens pour s'émerveiller de faire partie de la Création.
• Choisir d'aimer l'instant en cours.
• Ne pas penser à après, rester dans la sécurité de maintenant.  
• Se sentir légitime de ce petit bonheur en offrant ce qu'on est.

Le clin d'oeil de pleine conscience

Lâcher prise: je prends tout!

C'est l'histoire du paysan chinois qui perd son cheval et que les villageois viennent plaindre. "Quelle malchance" disent les villageois. "Peut-être" répond le paysan. Quand son fils retrouve le cheval, il est suivi d'un magnifique cheval sauvage. "Quelle chance" disent les villageois. "Peut-être" répond le paysan. Quand le fils monte le cheval sauvage pour le dresser, celui-ci se cabre, l'envoie au sol et le fils se rompt la jambe. "Quelle malchance" disent les villageois. "Peut-être" répond le paysan. Quand l'armée vient dans le village pour enrôler les jeunes gens, le fils blessé reste chez son père. "Quelle chance" disent les villageois. "Peut-être" répond le paysan.

La morale de cette fable chinoise est que nous ne pouvons pas savoir si ce que nous offre le présent est une chance ou une malchance.

Par conséquence, la meilleure attitude est de prendre chaque instant comme un cadeau de vie dont le sens se clarifiera plus tard.

Ne pas dresser d'obstacle intérieur. Choisir de prendre tout!

Lâcher prise et boules de neige!

Toute cette neige imprévue a dû bouleverser votre organisation. Excellente occasion de pratiquer le lâcher prise!

Lâcher prise c'est croire que c'est mieux quand c'est la vie qui décide pour nous.

1. Nous réalisons que nos plans sont bouleversés.
2. Nous accueillons les émotions nées de notre déception ou de notre inquiétude.
3. Nous renonçons à ce que nous avions prévu.
4. Nous devenons créatif pour faire autrement.
5. Nous nous réjouissons que l'imprévu apporte des pépites que nous aurions manquées avec notre manie de tout contrôler.

Merci pour le silence tombé sur la ville.

Merci pour nos pas qui crissent dans la neige.

Merci pour les sourires échangés dans la rue.

Merci pour les soirées bloquées chez nous avec ceux que nous aimons.

Merci à la nature qui nous invite à réinventer le temps!

Dernier apéro de la saison, à saisir!

Apéro-découverte chez Diane Roy

lundi 12 février, de 20h à 22h

98, rue Escudier à Boulogne

Interphone, esc de droite, 1er étage droite

Venez découvrir comment la pleine conscience permet de se défaire de l'impression que la vie est compliquée, fatigante ou anxiogène. Venez acquérir les outils qui vous redonneront l'enthousiasme, la paix du cœur et la légèreté. La pleine conscience est un cadeau tout simple, qui fonctionne pour tout le monde et qui demande un entraînement à la portée de tous, surtout quand il est partagé dans une atmosphère amicale et stimulante.

A lundi donc avec joie!

Vous pouvez signaler votre venue auprès de Diane sur dianedesvallieres@gmail.com ou auprès de Laurence sur mentalfitnessfrance@gmail.com.

Apéro-découverte pour les célibataires qui veulent bouger en pleine conscience

Apéro-découverte chez Barbara Loubert

jeudi 15 février de 20h à 22h

métros Chardon Lagache, église d’Auteuil et Molitor

Si vous désirez mieux vous connaître, mieux comprendre les autres, mettre à jour votre rêve, faire bouger votre quotidien, amener à la lumière votre richesse intérieure, mettre en valeur votre corps et augmenter le cercle de vos amis,

Mental Fitness France vous propose un parcours de coaching et d’initiation à la pleine conscience.

La pleine conscience est une invitation à vivre pleinement le temps présent, pour y vivre toute la joie et l’énergie que la vie nous offre et trouver notre juste place afin de rayonner sans retenue la richesse intérieure que chacun de nous détient.

8 rencontres de 2h. Un parcours à 240 euros qui inclut un atelier sur les couleurs qui vous mettent en valeur.

Pour les infos d’accès, veuillez contacter Barbara sur barbaloub@gmail.com ou Laurence sur mentalfitnessfrance@gmail.com.

Le parcours sera assuré par Laurence de Saint Albin de Mental Fitness France et Bénédicte Delvolvé des Ateliers couleurs, formes et matières Illuminessence.

Mercredi 7 février: le Pecq en pleine conscience!

Apéro-découverte des Ateliers de l'instant présent 

chez Karine de Matos

35, av du Chateau

78230 Le Pecq

de 20h à 22h

Si vous désirez participer aux désormais fameux apéro-découverte des Ateliers de l'instant présent, et pour avoir les informations d'accès, merci de contacter Karine sur karine.dm@hotmail.fr ou Laurence de Saint Albin sur sldesaintalbin@hotmail.com.

Nous serons heureuses de vous partager les bienfaits de la pleine conscience et les moyens d'en faire un mode de vie!