Voeux pour 2018!

Accueillir ce qui est, pour vivre instant après instant

la joie simple de la vie!

Pour tous les moments où le temps aura l'air de s'emballer et la vie de se compliquer:

Revenir au temps présent

Cesser d'anticiper

Se souvenir que cet instant ne reviendra pas

Le célébrer

Retrouver son regard d'enfant pour s'émerveiller de tout

Abandonner ses peurs et aller à la rencontre de l'autre

Pratiquer la gratitude envers la vie et les autres

Se remercier aussi 

Prendre soin de soi

Revenir à ses talents et savourer la joie de les partager

Passer du temps avec ceux qu'on aime

Décider de croquer 2018 à belles dents!

Bonne année à tous!

Vous mettre à la pleine conscience? Des sessions commencent les 6 et 7 mars!

Vous avez l’impression de courir après le temps ? d’avoir la tête au bureau à l’heure de la douche et la tête à la maison pendant la réunion au bureau !

Vous avez un grand besoin de recharger les batteries ? ce qui ne vous empêche pas de passer régulièrement vos nuits à refaire le monde !

Vous adhérez sans réserve à la communication positive ? pourtant vous vous surprenez à monter dans les tours pour une place perdue dans la file du supermarché !

Vos pensées négatives ressemblent à des bouts de scotch qui ne veulent pas vous décoller ?

La pleine conscience pourrait vous intéresser !

Elle donne des outils simples, efficaces et ludiques.

Pour vivre instant après instant.

Et savourer la joie du quotidien.

Les Ateliers du temps présent vous accompagnent dans l’appropriation de ces outils.

En groupe pour une motivation au top, dans une atmosphère bienveillante car on est là pour se faire du bien, en action car on vient pour pratiquer, et encadrés par une coach aux petits oignons pendant et entre les rencontres.

Des rencontres hebdomadaires de 2h, en journée ou en soirée (20h/22h).

Les thèmes abordés : savourer le temps présent, se protéger des pensées négatives, s’encourager par une pensée ressource, prendre soin de son quotidien, respirer pour être en forme, méditer. Apprendre à gérer ses émotions. Mieux se connaître (ennéagramme). S’autoriser à vivre avec son style personnel.

Envie d’en savoir plus ? Retrouvons-nous autour d’un apéro !

le jeudi 18 janvier 2018,

14, rue Radiguet à Montrouge, métro Mairie de Montrouge,

de 20 h à 22 h.

Les Ateliers du temps présent sont dispensés par Laurence de Saint Albin et Laetitia Guitton, coaches certifiées. Des anciens viendront témoigner de leur expérience et pourront répondre à vos questions. Mental Fitness France, dont l’objet est la remise en forme par la pleine conscience, propose d’autres formules qui vous seront également exposées (méditation de pleine conscience, formules entreprises, parcours pour célibataires).

N’hésitez pas à venir vous faire une idée, et à inviter vos amis. Merci de nous prévenir de votre venue auprès de Laetitia laetitiagrenet@yahoo.fr ou Laurence sldesaintalbin@hotmail.com . Si vous n’avez pas dîné, apportez de quoi grignoter, nous mettrons en commun.  

Le clin d'oeil de pleine conscience

Cette mission, si vous l'acceptez...!

Un bon driver pour rester en énergie, c'est d'avoir clair à l'esprit ce qui nous bouge fondamentalement.

Notre faible estime personnelle fait souvent taire ce qui paraît une trop forte ambition (moi, une mission?) et pourtant nous voyons bien que nous passons sur cette terre en laissant derrière nous une empreinte particulière.

Cette empreinte est faite de nos valeurs, de nos talents de cœur et de nos compétences, de nos rêves et de nos accomplissements.

La mission commence là, en simplicité.

Qu'est-ce que j'aime partager parce que c'est ce qui me semble avoir le plus de prix sur terre?

Qu'est-ce qui manque le plus à nos contemporains?

Qu'est-ce que je désire vivre moi-même et qui me paraît désirable pour tous?

C'est la fin du trimestre, les fêtes arrivent à point pour recharger les batteries. C'est aussi une nouvelle année qui pointe son nez. Et si 2018 se plaçait sous le signe de notre mission personnelle?

Le clin d'oeil de pleine conscience

deuil et héritage

Pour vivre pleinement le temps présent, il est bon d'être en paix avec notre passé. Pour pouvoir mettre toute notre énergie dans le projet qui nous occupe aujourd'hui, il faut avoir fait le deuil des expériences précédentes. Même s'il s'agit d'expériences heureuses. Plus clairement encore si ces expériences nous ont blessés. (Le deuil est à prendre au sens large de sentiment de perte.)

Le chemin de deuil demande du temps et des étapes à franchir. Mais quand on sent que le moment est venu d'avancer, on peut faire l'exercice de l'héritage.

Un: trouvez une corbeille et une valise.
Deux: couchez sur le papier les émotions douloureuses dont vous ne voulez plus encombrer votre vie et les reproches que vous formulez à l'encontre de ceux qui vous ont blessé. Froissez le papier en boulette et jetez-le dans la corbeille en vous disant: "de tout ceci je ne veux plus".
Trois: ouvrez une valise et glissez-y la liste des belles choses que l'événement vous a appris ou que la personne blessante vous a transmis. Cela constitue un trésor pour vous. C'est cela que vous avez envie d'emporter avec vous. Refermez la valise et emportez-la mentalement dans votre vie.

Le clin d'oeil de pleine conscience

Un problème? Tapotons!

Connaissez-vous l'EFT? C'est une technique simple et ludique qui associe la prise en charge d'une douleur physique ou émotionnelle avec une relaxation par tapotis de points d'acuponcture.

Qu'est-ce qui est nécessaire pour réussir l'exercice?

Une main disponible et la carte des 10 points à tapoter! (facile à trouver sur Internet)

Un: je repère le problème. Ex : j'ai une sciatique ou je suis retourné par une réflexion agressive.
Deux: je reconnais que je suis affecté. Le problème est bien réel et m'habite déjà tout entier alors autant m'en occuper.
Trois: je me tapote les points, en répétant mon problème, tout en décidant de m'aimer malgré tout. Ce qui peut donner dans l'exemple: "Même si ma sciatique me brûle jusqu'au pied, je m'aime et je m'accepte totalement comme je suis."

Et c'est tout? Ah oui, ne pas oublier de garder l'esprit d'enfance en faisant ce drôle d'exercice!

Le pire c'est que ça marche!

3 petits tours de tapotis et mon intérieur retrouve la sérénité.

Prendre le temps de méditer, en début d'année, quelle bonne idée!

Comme chaque année Mental Fitness France
vous propose un cycle de 6 séances

pour découvrir la méditation,

l’apprécier

et lui faire une place dans votre quotidien.

Les rencontres seront les 9, 16, 23 et 30 janvier et les 6 et 13 février.

Chez Isabelle Couëtoux à la Porte de Versailles.

Chaque rencontre compte 1 heure de théorie et 1 heure de pratique, de 20h à 22h.

Le parcours est à 180 euros.

Pour s’inscrire, contacter Laurence de Saint Albin

au 06 46 78 21 17 ou sur mentalfitnessfrance@gmail.com.

Le clin d'oeil de pleine conscience

Je suis responsable de mon talent

Cette semaine, les Ateliers travaillent l'estime de soi. Comment va la vôtre?

Quand nous sommes en quête de perfectionnisme, elle est en danger. Quand nous aspirons à vivre pleinement ce que nous savons faire, elle va beaucoup mieux!

Parce qu'il y a beaucoup de joie à offrir ce que nous savons faire. Nous nous sentons à notre place. Nous sommes reçus 5/5. Tout est fluide.

Qu'est-ce que nous aimons faire et partager aux autres, naturellement, sans effort, et que les autres apprécient? Ecouter? Rire? Offrir un autre angle de vue? Offrir notre énergie? Mettre de la magie? Accueillir sans juger?...

Nous avons tous du talent.

Le problème n'est pas ce qui nous manque mais plutôt ce que nous avons et que nous n'offrons pas.

Si nous ne faisons pas le bien que nous pouvons donner, qui le fera?

Nous sommes responsables de notre talent. L'offrir nous nourrit d'un sentiment d'accomplissement. Alors, pourquoi attendre?

Quand nous osons prendre notre place,

nous autorisons les autres à faire de même !

(Nelson Mandela)

Le clin d'oeil de pleine conscience

Le baromètre des risques psycho-sociaux!

Vous trouvez que votre environnement de travail est toxique? Il vous est difficile de mesurer cette toxicité? Ne cherchez plus, aux Ateliers nous avons trouvé la pomme!

En reprenant les travaux de Masaru Emoto qui a démontré l'impact des phrases négatives sur la capacité de l'eau à former des cristaux, nous avons voulu voir ce que cela donnait sur les pommes.

Les deux pommes de la photo ont vécu une semaine bien différente; l'une a été bercée de mots doux à la maison, l'autre était posée dans un bureau qui est le carrefour des émotions violentes de l'entreprise.

L'état pourri de la seconde pomme fait froid dans le dos.

Nos corps sont composés à 70% d'eau, imaginez l'effet des mots violents et des émotions agressives sur nos organismes. Courage, fuyons!

Le clien d'oeil de pleine conscience: la victime crée le bourreau

Le loup et l'agneau

Toute personne détient une zone d'ombre et une zone de lumière. Pour ne pas être tenté par la zone d'ombre on a besoin de garde-fous. Ces limites sont posées par les autres qui défendent leur pré-carré.

Si les autres laissent faire des incursions dans leur territoire, ils encouragent les prédateurs.

Quand le malaise s'installe, celui qui a les clés pour rétablir une relation saine n'est pas forcément l'agresseur.

L'agressé doit repérer s'il glisse dans le rôle de victime et vite aller chercher de l'aide. Il n'y a pas de fatalité à devenir l'agneau. C'est même une posture sans avenir à en croire la fable.

C'est pour le bien des 2 qu'il faut recadrer l'agresseur. Il est inacceptable de vivre dans l'angoisse du loup. Il n'est pas confortable d'être loup. "Le soir d'une journée où l'on a été semeur de paix, on s'endort heureux." (André Sève). La destruction comme la peur au ventre ne procurent pas le repos.

Agneau, interroge la légitimité des agressions, il y a des règles contre le harcèlement. N'attends pas d'être dévoré. Curieusement, sortir le loup de son enclos peut lui faire perdre le goût du sang. Et toi tu retrouveras la sécurité qui te revient.

Le clin d'oeil de pleine conscience

Mon portable: my precious!

Aujourd'hui je peux tout faire sur mon portable. Il m'est drôlement précieux!

Aucun effet secondaire?

Oups, que dire de cette étude européenne qui révèle que les 2 reproches les plus fréquemment adressés aux managers est leur manque de présence physique et la mauvaise qualité de leur présence quand ils sont enfin là?

Qui n'a vu de réunions où certains pianotent à leur guise devant l'orateur?

Et dans la rue, des piétons imprudents qui marchent droit dans les arbres ou se mettent en danger en traversant?

Et au supermarché, des caissiers qui encaissent sans entrer en contact avec leur client?

Ou de conjoint et d'enfants qui ont l'impression de compter moins que ce qui captive celui qu'ils aiment?

Une participante aux Ateliers a pris 40 photos de son conjoint pendant un WE: les photos montraient les petits sautant partout, les bons plats préparés sur la table, le soleil au dehors... et le conjoint le nez dans son portable. Le choc a été à la hauteur de la prise de conscience et salutaire. Vous pouvez essayer!

Exercice de la semaine: je range mon portable chaque fois qu'il met en péril la qualité de ma présence.